Herre gud, fyra (4) timmars löpning idag… Det trodde jag aldrig skulle hända. Vilket drömpass det blev. Jag har sedan några år, planerat och faktiskt även skrivit om hur ett långt drömpass i löpning i Stockholm skulle kunna se ut, och till och med planerat vart det i så fall skulle gå (trodde aldrig att jag skulle komma ut och springa det dock). Nu har jag både sprungit den och har den på bild (se nedan). Mitt drömpassupplägg har länge varit att jag skall orka springa en lång runda uppdelad i två delar, först en sväng och sedan ta en paus med fika och käka lite lunch, och sedan springa vidare. Det har jag gjort idag, och det var sååååå härligt!!! Jag startade alltså kl 11.00 och stack sedan ut och sprang i två timmar. Sedan träffade jag Elisabeth och Cajsa kl 13.00 för att äta lite löparlunch med kaffe, göööt!!! Sen stack jag ut igen, med nya skor och torr tröja ungeför kl 14.30 (mätt, torr och belåten) och sprang en runda på dryga två timmar till. Jag sa till E att detta är allt jag kan önska en solig söndag, men då sa hon att det kanske skulle vara ännu bättre om jag hade fått åka längdskidor, och visst, men shit va nice det är att springa i Stockholm. Det är lätt att glömma hur fint det är här i vår stad... Det blev ju ett ganska bra träningspass oxå!!! Ok, tävlingsdax!!! Var med och tävla, ju fler bilder du kan pricka in ju bättre... Priserna till er som vinner är entrébiljetter till Stockholmsmässan 9-11 november, och entré till mässorna Winter Show, Allt för Hälsan, Mitt Kök och Funky Kids. Jag har hand om all rullskidåkning på Winter Show mässan :-) Så tävlingen går helt enkelt ut på att skriva vart bilderna på mig och min löprunda är tagna någonstans. Den börjar såklart hemma hos mig och sedan är det bara att gissa vart jag sprungit och tagit kort. Jag har massor av biljetter så chansen att få biljetter till hela familjen är stor ;-) Svaren skickar du i ett mail direkt från bloggen nedan – Lycka till!!! Mat söndag: Mat: Stor frukost, ½ hamburgare, 3 koppar kaffe o lite nötter Löpning: 4 timmar Vikt: 83,5 Svara rätt på tävlingsbilderna nedan :-) Start hemma på Bragevägen kl. 11.02... Bild nr. 1 - Vart är jag nu? Bild nr. 2 - Vart är jag nu? Bild nr. 3 - Vart är jag nu? - denna är lätt men lite svår, jag har bott här! Bild nr. 4 - Vart är jag nu? Båååt Bild nr. 5 - Vart är jag nu? Känd udde :-) Bild nr. 6 - Vart är jag nu? National... Bild nr. 7 - Vart är jag nu? Krökarmuseet Bild nr. 8 - Vart är jag nu? Bild nr. 9 - Vart är jag nu? Bild nr. 10 - Vart är jag nu? Hemma, kl 16,32... Phu!!!
9 Comments
Några av ccc1000 gänget (den tuffa 3:e delen :-) på våning 6!!! 83,2 kg - det går ju åt fel håll nu!!! Jag behöver hjälp, tips och råd mottages from nu!!! Funderar på att köra två veckors kur med Danska Riks Hospitalets kur, den är bara så in i h-vetes tuff. Lite risk att jag går ner mig och blir sjuk. Det kanske inte är 100% med tanke på att Amsterdam Marathon är den 21:a okt.
1 timmes löpning idag alltså (+ 15 timmes rullskidor och 30 minuter fys, men det räknas inte:-) Matmässigt har det blivit rätt lite (ingen kanelbulle såklart) 4 koppar kaffe och en äggröra, samt lite nötter nu efter träningen -God natt och jag hoppas att jag får in massa förslag på lösningar för att nå mina 80 kg!!! Shit, imorgon blir det Lidingöloppet! Mitt startnummer är 50549 och jag heter Ulf Thelin. Vet ni att Lidingöloppet tar 300:- för att registrera om en löpare, katastrof tycker jag… Hur som helst så skall det bli kul att springa runt Lidingö, jag har ju gjort det några gånger nu. Målet är att klara under 3 timmar. Det har jag aldrig gjort. Jag var också tvungen att köpa ett par nya as sköna Adidas löp- trail skor. Undrar om jag kommer att få lida för det imorgon, jag tänker i alla fall chansa och kör med dem imorgon.
Mat fredag: Löpning: 0 timmar (måste ju ladda) Vikt: 83,4 – Innan fredagsmyset är gjort, kommer mao att öka ett par kilo på Tacos… Frukost: 10 cl glas med Tibitansk svamp och lite yoghurt, äggröra Fika: 1 st kaffe med mjölk Lunch: Kaffe med mjölk Fika: 1 Corona :-) Middag: Natchos och tacos med minst 2 Coronas Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter Äggveckan har tom idag fredag gått mycket lättare än jag trott, funderar på att köra detta mer permanent, tyvärr verkar jag inte komma ner till 80 kg denna veckan heller. Funderar på att ta till mer drastisk åtgärder nästa vecka. Pers. Pers. Personligt rekord… Där satt den, jag ger aldrig upp. Idag var jag tillbaks på min ”är du galen diet” men toppad med lite ägg. F-n, va bra det blir dierkt. 82,5 kg är det minsta jag vägt sedan 1984. Helt grymt!!! Ok jag har tränat rätt hårt ikväll (innan jag vägde mig, men ändå) 1 timmes intervallöpning, sedan 1,5 h rullskidsintervall med CCC1000 gänget och avslutningsvis 1 timme fys med dem på Morningtons gym. Fasiken vilket bra gäng vi har i årets CCC1000, helt otroligt bra fart på träningen idag.
Mat torsdag: Löpning: 1 timmes intervall Vikt: 82,5 – Ser ni, jag säger bara rekord!!! Frukost: 25 cl (normalt liten tallrik) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och special k flingor Fika: 1 st kaffe med mjölk Lunch: Kaffelatte och en bit mörk chocklad Fika: 1 st kaffe med mjölk Middag: Äggröra på 4 ägg med mjölk och lite parmesanost Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter Det verkar som att jag också kommer att springa Lidingöloppet på lördag, återkommer med mer info imorgon samt med startnummer, så ni kan håna min tid på söndag!!! Men snart är det längdskidåknings säsong och då jäklar blir det åka av... Är jag på väg att gå in i väggen??? Vad är det som händer??? All motivation är som bortblåst, tänk hur snabbt det kan vända. Allt är Fredrik Rubens fel!!! Alldeles för god lunch på NK idag, jag har ju (i och för sig) inte heller någon som helt karaktär, hur tänker jag när jag äter 4, (fyra) st mjuka mackor med smör på!!! F-n, det är galen dieten som passar mig bäst. Så fort jag får en endaste liten ursäkt så vräker jag i mig mat. Jobba, träna och sen sova det är parollen för att jag skall kunna gå ner i vikt. Jag är sååååå trött på att inte kunna säga nej till god mat (tack för räksalladen förresten Fredrik, samt den lyckade ”blind daten” kan bli riktigt bra tror jag)…
Mat onsdag: Löpning: 0 timmar – Idag också… Vikt: 84,4 Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra! med ost, 4 st ägg Fika: 1 st kaffe med mjölk Lunch: 4 st grova mjuka ”asgoda” mackor med räksallad till Fika: 1 st Latte Middag: 2 plommon och en kopp kaffe Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter Slutsats: Det verkar som jag landat på en ny normal nivå, vilket såklart är bra. Idag har ja inte varit hungrig alls. Om jag kan väga 84 kg istället för 88 kg som jag brukar väga och som jag vägde efter sommaren, så är det ju bra och ett steg i rätt riktning. Men att nå 80 kg är fortfarande lika långt bort som att springa en marathon på 3.15… Det är lättare att bli bra längdskidåkare än bra löpare, den som tror ngt annat har helt enkelt fel, så är det - god natt :-) Ägglöpning - Ps. Kolla vikten nedan... det går bra nu!!!
Ny vecka med nya utmaningar, är det inte så man brukar säga… Dags att testa hur smal man kan bli av att bara käka ägg under en hel vecka. Kom ihåg detta: jag säger det nu – Ägg är ju asgott! Kokta ägg, stekta ägg, äggröra och omelett, känns som att jag kommer att behöva hjälp från er att komma på mera maträtter så att min ägg vecka inte blir allt för enformig. Skicka mig förslag, jag lovar att jag kommer att testa allt som är äggit och smalt – Tack!!! Jag drog en HalvMara nyss (start 19.30), konstigt att det inte känns tyngre, det är otroligt mycket lättare att springa på tom mage än med massa mat i. Jag börjar märka det mer och mer faktiskt, konstigt att jag alltid förut trodde att jag skulle ”gå in i väggen” om jag stack ut och sprang utan att ätit rejält någon timme eller två innan passet. Däremot undrar jag om jag någonsin kommer att kunna springa ”fort”, tycker att det är perfekt att mys jogga på denna typ av långrundor. Målet i Amsterdam kommer nog att vara under 4 timmar inte lägre… Idag sprang jag dess utom vilse och var tvungen att fiska fram iponens karta för att se vart jag hamnat och sedan vända hemåt på rätt väg i villaområdet, det är tufft att vara löpare (undra om orienterare får använd iphones?) Mat måndag: Löpning: 2 timmar Vikt: 82,8 Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra med ost, 3 st ägg och mjölk Fika: 1 st kaffe med mjölk Lunch: 3 st kokta ägg Fika: 1 st Espresso Middag: Äggröra med ost, 4 st ägg och mjölk Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och lite nötter 83,5-8-66
Hmm, ganska nöjd, jag nådde visserligen inte ända fram, men ändå ner till 83,5 kg och jag fick ihop hela 8 timmars löpning denna vecka, vilket jag tycker är helt ok. Det är ganska svårt att få till det så att det verkligen blir 10 timmar. Jag vill ju inte heller att veckans 10 timmars löpning bara skall vara distanslöpning, utan det är fortfarande viktigt att få in några kvalitets pass med intervallöpning och löpteknik (det kör jag med Charlotte Schönbeck). Ju mer hård löpning jag trycker in på en vecka ju tuffare blir det såklart för min arma kropp. Dagens löpning kändes rätt jobbig, det blev ju en hel del rullskidor idag. Men det är riktigt inspirerande att träna längdskidåkning och rullskidsteknik med Ola Ravald och Jerry Ahrlin. Dagen på Mornington avslutades med att jag höll ett öppet föredrag om hur man tar sig från 10.000 till topp 1.000 i Vasaloppet, det gick riktigt bra (tror jag i alla fall :-) Slutsats: Jag kan nu efter en vecka med ”är du galen diet” konstatera att det inte alls är så galet att dra ner på mat intaget drastiskt som jag gjort. Jag kan dock inte rekommendera någon annan att göra samma sak. Men för mig funkade det riktigt bra. Nästa vecka: Uj, va spännande det skall bli att testa en helt annan diet, så med start på måndag kommer en nyvecka med en ny typ av "är du galen diet". Jag återkommer med den imorgon, det blir mao ytterligare en veckas bloggande, hoppas att ni står ut!!! Mat under söndagen: Löpning: 60 minuter Vikt: 83,5 kg Frukost: 1 tallrik yoghurt med flingor, 1 st grov macka med ost o skinka Fika: 1 st stor Latte Lunch: Pauluns hälsotallrik (kycklingfile) Fika: En kaffe Middag: Stektkorv, stket potatis och stekt ägg Kvällsmat: Vit choklad 85,9-7-58
Vilken dag, vaknade upp med min lilla underbara familj (utom Oliver som är på Hockey Cup i Karlstad) på Mornington Hotell i Bromma. En grymt god fruksot med Jerry Ahriln och tjejerna. Sedan intervju med Utemagasinets reporter kl 08.30. CCC1000 gänget drog jag och Jerry igång kl 09.00 och sedan var det dags för årets höjdpunkt… Hindertimmen kl. 14.00 stod de där, vilket högklassigt startfält det var i år, fantastiskt kul. Tävlingen vanns av längdskidåkaren från Mora, Anders Eriksson, på goda 44 minuter. Hindertimmen firade dessutom10 års jubileum idag, kul! Tiden går fort. Mat under lördagen: Löpning: 30 minuter Vikt: Kass, cooma, 85,9 kg Frukost: 1 tallrik yoghurt med flingor, 2 ägg med kaviar, 2 mjuka mackor och 1 glas juice Fika: 1 st stor Latte Lunch: 1 st tjock korv utan bröd med senap, ½ burk Coca-Cola och lite smågodis Fika: 1 st Macka med skinka och ost Middag: 2 st Coronas öl, 1,5 pizza slice (små) Kvällsmat: Lite mörk choklad och nötter 84-6,5-48... F-n, f-n, f-n… där sprack det! Idag har jag svullat rejält! Fredagar är svåra, mycket svåra, i gentligen omöjliga, helt omöjliga!!! Idag har jag kört uppstart med Peak It & Office Ledningsgrupp. De har blivit utmanade på StafettVasan av sin Norska huvudägare. Så nu skal jag lära dem att åka skidor fram till Vasaloppet. Det skall bli riktigt kul. Idag började vi med ett första teoripass om pulsbaserad träning med Mikael Mattsson på GIH. Sedan blev det en klassiker, en grymt jobbig klassiks 12 minuters Cooperstest, shit att det kan vara så himla jobbigt att springa allt vad man orkar i 12 minuter. Jag kom i alla fall 2950 meter och är klart nöjd med det. Avslutningsvis körde vi lite rullskidor... Peaks LG var riktigt duktiga också, kan bli kul höst och vinter med dem.
Mat under fredagen: Löpning: 30 minuter Vikt: vet ej… mer än 82 i alla fall (se nedan så förstår du, jag ligger i sängen och är proppmätt… f-n, f-n, f-n…) Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt Fika: 1 st kaffe med mjölk Lunch: 1,5 bit kokt sjötunga med parmesan på, massa grönsaker, vatten Fika: Grov macka med skinka och ost Middag: 2 st stora öl, 1,5 (tog Millas också) hamburgare med pommesfritts, liten desert Kvällsmat: inget fortfarande propp mätt CCC1000 gänget fick sig en riktig körare med Jörgen Brink. Jörgen har ju tre raka Vasaloppssegrar och det är inte varje dag han drar ner förbi Riche på rullskidor med 15 st VD:ar i släptåg. 10 km runda på Djurgården med pannlampa blev det och om du undrar så kan Jörgen åka rullskidor oxå. En härlig kväll med en härlig kille. Stort lycka till i vinter Jörgen...
|
Längdskidåkning
OM MIG: Categories
All
Archives
September 2023
Arkiv
September 2023
Kategorier
All
|