CCC1000 Tjej med Maria Rydqvist, är en helt unik satsning på att skapa perfekta förutsättningar för tjejer att åka längdskidor på ett kul, proffsigt och inspirerande sätt!
|
För första gången startar vi nu en tjej grupp i CCC1000 med Maria Rydqvist som huvudtränare. - CCC1000 har under årens lopp alltid haft tjejer med i gruppen, men jag har känt att det saknas tjejfokus på träningarna och även i upplägget förklarar Fredrik Erixon. För i CCC1000 är ju det övergripande målet att ta sig topp 1000 i Vasaloppet. Omräknat till tjejer i Vasaloppet blir det topp 250, vilket varje år nås av flera CCC1000 tjejer.
>>> Läs här vad Marie Bucht skriver om sitt CCC1000 år... CCC1000 har nu tagit in en riktigt duktig tjej som skall driva, utveckla och sköta den nya satsning i CCC1000 bara för tjejer. - CCC1000 tjej kommer dock att vara precis lika tufft, inspirerande och utmanande som vanligt, säger Maria. Men hon tror också att tjejerna nu även kommer kunna utvecklas och bli bättre främst genom att fokusera på teknik, styrka och material som passar varje individ. CCC1000 Tjej körs till största del tillsammans med vanliga CCC1000, resor och träningar genomförs enligt nedan schema. Programmet kostar 20.000:- (ex moms) och tjuvstartar redan i juni med rullskidsläger på Selma Spa+ och allt avslutas i april efter Vasaloppet och Årefjällsloppet. Maria kommer att planera och se till att tjejerna hittar rätt balans mellan satsningen i CCC1000 och livspusslet. Nya delar som Maria kommer att tillföra är bla mental fokusering, våga att satsa och vilja vinna. Tjej satsningen i CCC1000 kommer att ha max 10 st medlemmar per år. Skicka in din anmälan så ringer Maria dig! Anmälningsformuläret finns längre ner på sidan... |
CCC1000 Tjej - Maria driver upplägget
|
|
CCC1000 Tjej är dock mer än en skidsatsning, det är lika mycket ett nätverk med personer som satsar högt och är villiga att flytta fram sina personliga gränser. För CCC1000 Tjej är målsättningen lika klar som för killarna, att placera sig topp 250 i tjejklassen i Vasaloppet. Den sex månader långa utbildningen ger de 10 utvalda tjejerna en unik sammansättning av träning, kontakter och såklart massor av skidkompetens för personlig längdskidåkning och utveckling.
CCC1000 Tjej erbjuder de antagna deltagarna ett utbildningsteam i absolut världsklass. Teamet består förutom Bella, av handplockade tränare och kursledare som alla är ledande inom sina respektive områden, de kommer på olika sätt att under utbildningen hjälpa dig med din planering, din målsättning och träning samt säkra din personliga längdskidsutbildning och leda dig i din utveckling mot att bli en riktig duktig skidåkare. Kursledare: Maria Rydqvist - Ansvarig CCC1000 Tjej Fredrik Erixon - Ansvarig CCC1000 Åse Borgeryd - CCC1000 Norr och Tjej Erik Wickström - Skidåkare och chefsredaktör Henrik Eriksson - Vasaloppsvinnare Mikael Mattsson - Idrottsfysiolog David holmström - Träningschef ccc1000 Anders Eriksson - Elitåkare och tjejtränare Syftet med utbildningen är att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för att nå bästa möjliga resultat som längdskidåkare. Under den sex månader långa utbildningen får de antagna deltagarna personlig träning och utveckling inom följande områden: • Teknik & kondition • Motivation & prestation • Material & vallning • Mat & hälsa • Tävling & träning |
CCC1000 Tjej - Planering i detalj...
CCC1000 Tjej – Programmets upplägg i stora drag, vissa ändringar kan ske mellan säsongerna:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 Tjej kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv. för att ge Maria och hennes tränare och experter rätt information inför planering, livspussel, träning och tävling.
- Huvudträningspass nr 1 - uppstart
Lördag slutet september med Maria, Erik, David, Leif och Åse
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
kl. 10.00 - 12.00 - Pulsbaserad träning - Mikael Mattsson
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
kl. 16.00 - 18.00 - Rullskidspass med Erik Wikström mfl
- Huvudträningspass nr 2
Söndag slutet september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Tävling och stålvilja Erik Wikström
kl. 10.00 - 12.00 - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 13.00 - 15.00 - Rullskidor med Erik Wikström, (testpass nr 1 - testslinga på rullskidor 1:a gången på tid, samt fystester och trappa)
kl. 15.15 - 16.00 - "från 10.000 till topp 1.000" Fredrik Erixon
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i slutet av september ca kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 2
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook.
Datum: Torsdag i början av oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 3 (Madshus o Swixfabrik och Selma Spa+ samt skidtunnel i Torsby)
Fredag, lördag och söndag i mitten av oktober (med Maria, Erik, David, Leif och Åse)
Fredag:
Kl. 12.00 - Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag:
Kl 09.00, föreläsning om kost
Kl 10.00 tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Kl. 20.00 - Middag
Söndag:
Rickard Ryden från Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattsson, allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 4 (Swix kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Torsdag i oktober
Swix går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen (klädutdelning)
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson och Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion (vi har eget omklädningsrum 2st)
Datum: Torsdagen oktober kl. 18.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 5 (Vallaföreläsning med Swix, prel)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen slutet av oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen början av november ca. kl. 19.15 – 21.00
Testpass nr. 2
Träningspass 4
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook...
Datum: Torsdag i början av november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 6 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus, prel)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdag i november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 7 (LillSport kväll med Alewalds, prel)
LillSport handskväll hos Alewalds, Bella Magnusson, Fredrik Erixon + Eksjö Garnison Adventure Racing
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdag i november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 8 (Storhogna Hotell och Spa, alt Orsa beroende på snötillgång)
Fredag till Söndag, slutet nov - början december
(Träningsläger med Maria, Erik, David, Leif och Åse)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Storhogna Spa (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm tidigt fredag morgon hem söndag eftermiddag
Träningspass 6
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor eller Rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 7
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor eller rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 8
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 9
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor alt rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av januari kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 10
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor alt rullskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass nr 9
Skidkväll hos Carrera och Tiger Balsam,
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdag i mitten av januari
Start: kl 18.00
Träningspass 11
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 10 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: La Diagonela, 6 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och tävling i St Moritz
Datum: Flyg från Sthlm torsdagen den 2:e till Munchen hem den 6:e
Start: Början av februari
Träningspass 12
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 13
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 14
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen i slutet av april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna deltagare i CCC1000. Hälsningar Fredrik och Maria
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 Tjej kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv. för att ge Maria och hennes tränare och experter rätt information inför planering, livspussel, träning och tävling.
- Huvudträningspass nr 1 - uppstart
Lördag slutet september med Maria, Erik, David, Leif och Åse
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
kl. 10.00 - 12.00 - Pulsbaserad träning - Mikael Mattsson
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
kl. 16.00 - 18.00 - Rullskidspass med Erik Wikström mfl
- Huvudträningspass nr 2
Söndag slutet september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Tävling och stålvilja Erik Wikström
kl. 10.00 - 12.00 - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 13.00 - 15.00 - Rullskidor med Erik Wikström, (testpass nr 1 - testslinga på rullskidor 1:a gången på tid, samt fystester och trappa)
kl. 15.15 - 16.00 - "från 10.000 till topp 1.000" Fredrik Erixon
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i slutet av september ca kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 2
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook.
Datum: Torsdag i början av oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 3 (Madshus o Swixfabrik och Selma Spa+ samt skidtunnel i Torsby)
Fredag, lördag och söndag i mitten av oktober (med Maria, Erik, David, Leif och Åse)
Fredag:
Kl. 12.00 - Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag:
Kl 09.00, föreläsning om kost
Kl 10.00 tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Kl. 20.00 - Middag
Söndag:
Rickard Ryden från Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattsson, allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 4 (Swix kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Torsdag i oktober
Swix går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen (klädutdelning)
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson och Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion (vi har eget omklädningsrum 2st)
Datum: Torsdagen oktober kl. 18.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 5 (Vallaföreläsning med Swix, prel)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen slutet av oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen början av november ca. kl. 19.15 – 21.00
Testpass nr. 2
Träningspass 4
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook...
Datum: Torsdag i början av november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 6 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus, prel)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdag i november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 7 (LillSport kväll med Alewalds, prel)
LillSport handskväll hos Alewalds, Bella Magnusson, Fredrik Erixon + Eksjö Garnison Adventure Racing
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdag i november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 8 (Storhogna Hotell och Spa, alt Orsa beroende på snötillgång)
Fredag till Söndag, slutet nov - början december
(Träningsläger med Maria, Erik, David, Leif och Åse)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Storhogna Spa (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm tidigt fredag morgon hem söndag eftermiddag
Träningspass 6
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor eller Rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 7
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor eller rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 8
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 9
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor alt rullskidor
Plats: Samling vid Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av januari kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 10
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor alt rullskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass nr 9
Skidkväll hos Carrera och Tiger Balsam,
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdag i mitten av januari
Start: kl 18.00
Träningspass 11
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 10 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: La Diagonela, 6 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och tävling i St Moritz
Datum: Flyg från Sthlm torsdagen den 2:e till Munchen hem den 6:e
Start: Början av februari
Träningspass 12
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 13
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 14
Bella Magnusson + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.30 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen i slutet av april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna deltagare i CCC1000. Hälsningar Fredrik och Maria
|
|
