Ercolina Upper Body Power - En bra maskin för längdskidåkare!

Ercolina Upper Body Power är en liten och fantastisk dragmaskin för oss som gillar längdskidåkning. Ercolina maskinen används av nästan alla professionella idrottsmän inom längdskidåkning, till och från, främst som komplement. Min vän och Vasaloppssegraren Henrik Eriksson, använde denna (ej Ercolinan) tre gånger per vecka under hela hans uppbyggnad vinst året på Vasan. Han körde 3 x 10 minuters intervaller på sin gamla klassiska Ryss-Vind-maskin. Och enligt Henrik så var det en av förklaringarna till att han blev så stark det året. Vi i ccc1000 jobbar mycket med styrka och stakning och då kommer denna typ av maskin väl tillpass, det gör framförallt att vi kan köra ett gren-specifikt träningspass hemma när som helst.

Några fördelar med Ercolinan är:

• Den funkar som grenspecifik träning för längdåkning
• Den kan användas som styrke-, distans- och intervallredskap
• Den är en riktig kvalitetsprodukt
• Den har flera motstånd (1-10)
• Den är liten och tar ingen plats
• Den behöver ingen ström utan drivs av muskelkraft
• Den går lätt att flytta
• Den finns med bra display (tillval)
• Den har bra skidhandtag (tillval)
• Den kräver minimalt med underhåll

Det som är mindre bra är:

• Det är inte bra om man gör fel, ger då inte 100% träning av längdskidåkningsmuskulaturen
• Priset, den är attans dyr att köpa
• Den är lite bökig att sätta upp

Genom att fokusera på överkroppen i tillexempel ett 3 x 10 minuters intervallpass hemma så kan man ganska lätt komma upp i en ansenlig och bra nivå av gren-specifik längdskidåkningsträningsdos utan att varken åka rullskidor eller stå på snö. Det enda man skall tänka på är att man tänker på tekniken. Att stå och dra i en Ercolina är absolut inte amma sak som att åka längdskidor, eller samma sak som att åka rullskidor för den delen heller.