Ett helt nytt sätt att bli längdskidåkare på...
Nyhet - CCC1000 2.0!
CCC1000 finns för dig som vill lyfta din skidåkning till nästa nivå. CCC1000 är alltså inte ett program som passar dig som är nybörjare! Sedan starten 2011 har CCC1000 haft som mål att helt hjälpa skidåkare att bli bättre skidåkare - välkommen!
Nytt för säsongen 2023-24:
Pris - 1000:-
Anmälan - Maila mig på nedan formulär eller på: https://www.facebook.com/fredrik.erixon
Start - Lör- söndag den 3-4:e september kl 10.00-15.00 2022
Forum - All info sker genom en sluten och hemlig Facebook grupp
Innehåll - Träningar, teknik och läger:
Nyckelpass - 4 st träningsläger (se nedan) som ger dig kunskap, information och massa inspiration!
Partners - Alewalds, Madshus, Oneway, Skimateria, Vauhti, Högbo Brukshotell, Trimtex och TEN Hotell
Träningstider - Varje vecka from 8:e sept. kör vi ett öppet och frivilligt träningspass på torsdagar kl 18.30 samt ofta ett gemensamt helgpass
Teamkänslan - Du blir en del av CCC1000 nätverket (All info delas i vår slutna och hemliga Facebookgrupp med nya och gamla åkare)
Teknikträning - På både skidor och rullskidor - Det sker primärt på de olika lägren (detaljer, utveckling och dokumentation)
Teori - Hur skall man träna, tänka och åka samt varför du skall ändra, utveckla och träna på olika delar i din skidåkning.
Tävlingar - Vi har sedan starten alltid åkt tillsammans på olika tävlingar, dock ej Vasaloppet
Läger - Vi har följande läger under säsongen, dessa betalas separat på plats:
September - 10:e Stockholm (uppstart på rullskidor på Hotell TEN)
Oktober - 5-8:e NYHET!!! - CCC1000 på Mallorca (Rullskids-, mys- och teknikläger).
December - 1-2:a Högbo (start fredag efter lunch - slut lördag eftermiddag / skidåkning på snö fokus på teknik utveckling)
Januari - 11-14:e Orsa (distansläger och Craft SkiMarathon på söndagen för de som vill)
CCC1000 Resan - Välj mellan att åka La Diagonela (21:a jan), Marcialonga (29:e jan) eller Toblach (4:e feb)
Mars - Vasaloppet (det bokar du själv och det är frivilligt)
April - 31:a mars Säsongsavslutning i Stockholm
Nytt för säsongen 2023-24:
Pris - 1000:-
Anmälan - Maila mig på nedan formulär eller på: https://www.facebook.com/fredrik.erixon
Start - Lör- söndag den 3-4:e september kl 10.00-15.00 2022
Forum - All info sker genom en sluten och hemlig Facebook grupp
Innehåll - Träningar, teknik och läger:
Nyckelpass - 4 st träningsläger (se nedan) som ger dig kunskap, information och massa inspiration!
Partners - Alewalds, Madshus, Oneway, Skimateria, Vauhti, Högbo Brukshotell, Trimtex och TEN Hotell
Träningstider - Varje vecka from 8:e sept. kör vi ett öppet och frivilligt träningspass på torsdagar kl 18.30 samt ofta ett gemensamt helgpass
Teamkänslan - Du blir en del av CCC1000 nätverket (All info delas i vår slutna och hemliga Facebookgrupp med nya och gamla åkare)
Teknikträning - På både skidor och rullskidor - Det sker primärt på de olika lägren (detaljer, utveckling och dokumentation)
Teori - Hur skall man träna, tänka och åka samt varför du skall ändra, utveckla och träna på olika delar i din skidåkning.
Tävlingar - Vi har sedan starten alltid åkt tillsammans på olika tävlingar, dock ej Vasaloppet
Läger - Vi har följande läger under säsongen, dessa betalas separat på plats:
September - 10:e Stockholm (uppstart på rullskidor på Hotell TEN)
Oktober - 5-8:e NYHET!!! - CCC1000 på Mallorca (Rullskids-, mys- och teknikläger).
December - 1-2:a Högbo (start fredag efter lunch - slut lördag eftermiddag / skidåkning på snö fokus på teknik utveckling)
Januari - 11-14:e Orsa (distansläger och Craft SkiMarathon på söndagen för de som vill)
CCC1000 Resan - Välj mellan att åka La Diagonela (21:a jan), Marcialonga (29:e jan) eller Toblach (4:e feb)
Mars - Vasaloppet (det bokar du själv och det är frivilligt)
April - 31:a mars Säsongsavslutning i Stockholm
OBS!!! ANSÖKAN ÄR NU ÖPPEN FÖR SÄSONGEN 2023-24
Vad säger deltagarna själva om satsningen CCC1000, läs om det här...
"CCC1000 referenser"
Vad säger deltagarna själva om satsningen CCC1000, läs om det här...
"CCC1000 referenser"
Fredrik Erixon med tränare hälsar dig återigen välkommen till en världsunik satsning på längdskidåkning i Stockholm. Programmet startade 2011/12 och har sedan dess varit fullbokat. CCC1000 programmet startar i september och håller sedan på fram till Vasaloppet.
De 30 st platserna i programmet erbjuds till högpresterande personer i Sverige som vill utveckla sig inom längdskidåkning och som skidåkare.
Programmet omfattar ca 30 sammankomster med fokus på personlig träning och utveckling inom längdskidåkning, samt ledarskap och personlig balans.
Programmet "tjuvstartar" ofta redan i juni med lite rullskidor, sen rullar det på enligt ett tydligt schema med uppstart i september. Vi kör alltid, tisdagar nere på Acid Training och torsdagsträningar, ute på rullskidor, flera olika träningsläger och föreläsningar. Vi avslutar med examination och middag i april efter Vasaloppet. - Är du intresserad av ccc1000, skicka mig ett mail här...
Våra partners är valda med stor omsorg
|
 |
|
|
|
|
Tre av våra tränings- och tävlingsresor
|
|
|
|
Läs mer om CCC1000, vad tycker deltagarna om att vara med i CCC1000 och vad kan man förvänta sig under året med CCC1000. Läs mer om "CCC1000 Referenser"
|
|
CCC1000 Tränare
Jag lyckades samla några av våra CCC1000-tränare på bild under ett av våra träningspass. Många saknas men med här är:
|
|
|
CCC1000 har sedan 2012 fått över hundra skidåkande företagare/chefer att göra oanade förbättringar i Vasaloppet. Sedan 2017 finns tränings- och nätverksmöjligheten även i norra Sverige, med basen i Piteå och Luleå.
Per Lenndin, projektledare för SM-veckan Piteå och längdåkningsfantast leder satsningen CCC1000 Norr. En unik satsning för att få skidåkande motionärer att ta sig in topp 1000 (herrar) respektive topp 250 (damer) i Vasaloppet.
CCC1000 är samtidigt ett annorlunda nätverk för företagsledare och chefer som har ett gemensamt brinnande intresse för längdåkning!Utbildningen i norr ger deltagarna en unik möjlighet till bättre skidkompetens genom personlig utveckling och träning. Utbildningen bygger på Nyckelpass (microläger) – Personlig uppföljning – Teamkänslan – Teknikträning på skidor – Teori – Tävlingar - Läger Ledarteamet i Norr: Ansvarig: Per Lenndin, initiativtagare i Norr som fortfarande siktar på topp 1000 i Vasaloppet. Tränare: Magdalena Pajala: fd. Elitåkare och som 2019/2020 åkte Visma Skiclassic för Team Serneke med en 12:e plats på ett enskilt lopp som bästa placering. 17:e plats på Vasaloppet 2020. Dessutom svensk mästare 2010 i sprint samt en femteplats i staffetten på OS i Vancouver samma år. Magdalena kommer att ha med sin meriterade pappa Sven-Erik, med tränarmeriter från bl.a. PiteåElit och Skidgymnasiet i Gällivare, som ”sidekick” under säsongen. |
|
CCC1000 har sedan starten för drygt tio år sedan fått över hundrafemtio motionärer att göra oanade förbättringar i Vasaloppet. Nu utökar vi satsningen på Södra Sverige tillsammans Markus Jönsson.
Kommer du från södra Sverige och vill lyfta din skidåkning på ett optimerat sätt? Vad är CCC1000? Ett träningsnätverk för att utveckla dig till en bättre skidåkare. Nyckelpass – Närhet – Upplevelsen – Teknik – Teori – Lokala träningspass
CCC1000 Syd är alltså ingen skidklubb utan en gemenskap där fokus ligger på att Du ska bli en bättre skidåkare och få en bra placering på Vasaloppet. Konceptet har funnits sedan 2012 i Stockholm och kommer nu även till Södra Sverige med Lund som utgångspunkt för träningstillfällena. Läs mer här... |
|
CCC1000 - Class of 2020-21
CCC1000 - Class of 2019-20
CCC1000 - Class of 2018-19
CCC1000 - Class of 2017-18
CCC1000 - Class of 2016-17
Detta året lyckades vi i CCC1000 att som första klubb/förening eller grupp någonsin att genomföra Vasaloppet tillsammans i ett "tåg" från start till mål. Vi var 5 personer som startade i Smågan och som efter 5.03 timmar korsade mållinjen i Mora... Totalt kom 14 ccc1000 åkare topp 1000 eller topp 250 (som det är för tjejerna).
CCC1000 - Class of 2015-16...
Årets Vasalopp handlade mycket om att vara snabb upp till Smågan, sedan hade vi i CCC1000 mer eller mindre samma placering in i mål. Resultatet: 12 st topp 1000!!!
Årets Vasalopp kommer gå till historien som det blötaste loppet någonsin, vi CCC1000 2014-15 lyckades med bedriften att ha hela 14 st åkare topp 1000!
Otroligt kul att hela 12 st CCC1000 åkare tog sig topp 1000 i årets tuffa Vasalopp. Känns verkligen som att vi är på rätt spår med CCC1000!
CCC1000 - upplaga 2013-14 i nya tävlingskläder från Trimtex
Här är gänget, av 16 st som fullföljde årets (2013) Vasalopp kom 9 st topp 1000
Team CCC1000 2012-13 ovan och CCC1000 team 2011-12 nedan
Vilken succé det blev i Vasaloppet för CCC1000 - av 13 startande klarade 7 topp 1000!!! Nu sätter vi snart igång en ny kurs... läs mer nedan!
|
|
   |
CCC1000 är ett exklusivt nätverk inom längdskidåkning där målet är att placera sig topp 1000 i Vasaloppet. Den sex månader långa utbildningen ger de 20 utvalda deltagarna en unik sammansättning av skidkompetens för personlig utveckling och träning.
CCC1000 erbjuder deltagarna ett utbildningsteam i absolut världsklass. Teamet består av handplockade tränare och kursledare som alla är ledande inom sina respektive områden, de kommer på olika sätt att under utbildningen hjälpa dig med din personliga längdskidsutbildning och leda dig i din utveckling mot att bli en riktig duktig skidåkare. Teamet är skräddarsytt för att skapa en unik ”cross country clinic” i Sverige. Kursledare: Erik Wickström - Skidåkare och chefsredaktör Henrik Eriksson - Vasaloppsvinnare Mikael Mattsson - Idrottsfysiolog David Holmström - Elitåkare - Herransvarig Anders Eriksson - Elitåkare - Damansvarig Anders Backéus - Elitåkare och kanotist Henrik Tunér - Kiropraktor Melker Andersson - Stjärnkrögare Caroline Wilbois - Kostrådgivare Syftet med utbildningen är att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för att nå bästa möjliga resultat som längdskidåkare. Under den sex månader långa utbildningen får de antagna deltagarna personlig träning och utveckling inom följande områden:
|
CCC1000 har några av världens bästa tränare tillhands för att utveckla dig och din längdskidåkning...
|
Erik Wickström - Långloppsåkare och chefsredaktör
Erik Wickström har gjort sig känd i skidsverige som författare till boken Längdskidåkning för dig, chefredaktör för tidningen Vasalöparen, instruktör, coach och föreläsare. Hans främsta idrottsmeriter är en 25:e-plats i Vasaloppet och en 12:e-plats i Lidingöloppet. I CCC1000: Erik kommer att leda träningspass både på rullskidor och längdskidor, samt ge träningstips på de träffar han medverkar. Han kommer även att inspirera till kvalitativ och effektiv träning eftersom han i likhet med CCC1000:s deltagare jobbar heltid, samt har familj och hus. |
|
|
Maria Rydqvist fd landslagsskidåkare
Maria har tillhört svenska landslaget under ett stort antal år bland annat med medalj från VM i Falun på meritlistan. Maria har under de senast åren jobbat hårt för att få fler kvinnor till skidsporten, samt förbättra deras förutsättningar inom densamma. Ett ämne som hon också skrivit en bok om, samt föreläser kring. I CCC1000 Maria är huvudansvaret för tjejernas träning och kommer att medverka under våra läger som tränare, instruktör och inspiratör. Allt med utgångspunkt på varje individ utifrån nuvarande nivå och målsättning. I CCC1000: Maria kommer att leda och driva CCC1000 Tjej både på rullskidor och längdskidor, samt ge träningstips på de träffar hon medverkar på. Hon kommer även att inspirera alla ccc1000 tjejerna för att säkra effektiv träning. eftersom han i likhet med CCC1000:s deltagare jobbar heltid, samt har familj och hus. |
|
|
Mikael Mattsson - Idrottsfysiolog och fystränare
Mikael är medicine doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet, och forskar och undervisar i fysiologi och träningslära på GIH i Stockholm, samt föreläser om träningslära och prestationsutveckling för idrottsklubbar och förbund, t.ex. RF:s utbildningar till fys- och elittränare. På det praktiska planet jobbar han som fys-tränare för flera idrotter, t.ex. handboll, längdskidor, cykel och multisport. I CCC1000: Huvudfystränare med tester som specialitet. Grymt duktig skidåkare och fystränare som är med och tränar gruppen under veckorna. Mycket fokus på optmering av pulszoner och träning för att maximera effekt och prestation. Henrik Eriksson - Vasaloppsvinnare - Tränare
Han är den senaste Mora-herråkaren som vunnit Vasaloppet. Henrik Eriksson vann loppet 2001, i sitt tredje försök. Efter en rafflande slutspurt vann han mot klubbkamraten Staffan Larsson och Daniel Tynell. Henrik bor och verkar fortfarande i Mora. I CCC1000: Henrik kommer att vara med CCC1000 gruppen uppe i Norrasverige på de läger som hålls på snö. Fokus på Vasaloppet och tävlingsförberedelse. Hur blir man en vinnare, vad skall man tänka på och hur skall man lägga upp loppet. Fredrik Erixon - Initiativtagare & utbildningsansvarig
Fredrik är en allätare inom sport och har bl.a. åkt elva Vasalopp, fyra Marcialonga klarat Ötillö samt har två Järnmannen under bältet. Driver reklambyrån Drive och Team Nordic Trail, grundare till bl.a. Hindertimmen, Årets Äventyrare, Tierra Adventure Academy, Stockholm SwimRun och Stockholmsklassikern. Driver även längdåkningssajten: www.langdskidakning.info samt www.löpning.info I CCC1000: Kommer att leda konditions- och teknikträningen mellan huvudpassen samt vara projektledare för hela utbildningen. |
 |
|
Melker Andersson - Stjärnkrögare
Melker Andersson är en av Sveriges mest kända och uppskattade kockar och driver för närvarande åtta restauranger. Melker är sedan länge en inbiten längdskidåkare och har bland annat åkt flera Vasalopp på respektabla tider. I CCC1000: Melker kommer att ge feed-back på val av mat och menyförslag som passar för träning och för deltagarna i näringslivets vardag. |
 |
|
Markus Greus - Postural Träning - Föreläsare
Markus är i grund och botten sjukgymnast och personlig tränare, sedermera vidareutbildad i USA inom postural terapi. Postural terapi är en träningsform som syftar till att skapa eller återställa optimal muskulär balans i människokroppen. Markus har de sista åren även börjat använda sig av nya principer inom det framväxande fältet av energipsykologi, däribland EFT (Emotional Freedom Techniques), Emotrance, TAT samt Logosyntes. Även kostrådgivning ingår som en del i behandlingen i de fall där detta påverkar besvärsbilden. I CCC1000: Markus kommer att ge gruppen en grundläggande inblick i postural terapi, hjälpa till med konkreta tips och hur man på bästa sätt skall genomföra skidspecifik träning för att leva länge och vara skadefri. |
 |
I och med att vi under årenslopp haft så många CCC1000 åkare som stannar säsong efter säsong så har jag nu tagit fram en plan för att man skall kunna vara med många år...
Läs mer om det nya ekonomiska upplägget för livstidsmedlemskap i CCC1000 >>>
Vissa förändringar på tränar och föreläsarsidan kan uppstå, vi söker kontinuerligt efter duktiga och inspirerande partners och tränare. Vi frånsäger oss däremot att vi kan garantera en 100% medverkan av samtliga ovan partners, föreläsare och tränare under varje kurs och säsong. Vi försöker dock att ersätta ev. avbokningar med nya partners, tränare och föreläsare. Hälsningar Fredrik
|
CCC1000 - Hall of Fame:
Bästa herr placering Vasaloppet, 176 - Robert Carlsson 2015 Bästa dam placering Vasaloppet, 31 - Åse Borgeryd 2018 Testrunda på Ekerö 4,5 km - 11.16 - Magnus Svensson 2015 SkiErg 5 min - Daniel Karlsson - 1628 m (i Sunne) 2014 Chins - Tomas Carlander - 42 st på en minut 2011 Plankan - Christina Åqvist - 11,42 minuter 2011 Sit-ups - Fredrik Erixon - 107 på en minut 2013 Sälen - Caroline Wilbois - 81 på en minut 2013 Armhävningar - Mattias Forsberg - 75 på en minut 2014 Saxhopp - Jenny Josefsson - 91 st på en minut 2013 Trappan på Mornington - Jerry Ahrlin - 22 sek 2011 |
|
Årets CCC1000 åkare
|
Årets CCC1000 åkare 2018-19
Genom en grundmurad fysik och en stenhård vinnarskalle har hon under sina år i CCC1000 gått från klarhet till klarhet. Att hon nu återigen lyckades genomför ett Vasalopp på absolut högsta nivå (103:e dam) är mycket imponerande. Angela Johansson visar samtidigt att längdskidåkning handlar om glädje, lust och viljan att vara ute och träna i naturen.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2018-19
Att prestera som bäst när det gäller som mest är något vi verkligen gillar i CCC1000. Att starta i Led 3 på Vasaloppet och sedan ta sig till Led 1 och Topp 500 på resan till Mora är svårt, mycket svårt. Juryn var enhällig och imponeras av hans enastående prestation. Martin Axelheds 389:e placering talar sitt tydliga språk, årets manliga CCC1000 åkare är given.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2017-18
För CCC1000 Tjej är målet att ta sig topp 250 bland Vasaloppets damer. Linda Berglund har i juryns ögon med ett leende på läpparna genomfört en otroligt imponerande skidsäsong i CCC1000. I sitt första Vasaloppet presterar hon på topp vid precis rätt tillfälle. Att lyckas placera sig som damåkare nummer 103 är mycket imponerande.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2017-18
Joakim Amadeus har i mycket hård konkurrens utsetts till årets manliga åkare. Under sitt andra år i CCC1000 kom det verkliga lyftet och Jocke har nu lyckats att kombinera en stark fysik, mycket energi till gruppen med en bra skidteknik. Genom sin finfina placering på plats 732 i Vasaloppet gratulerar vi till utmärkelsen årets manliga CCC1000 åkare
|
|
Årets CCC1000 åkare 2016-17Genom åren i CCC1000 har Håkan Sandahl och Jonas Albäck utvecklats enormt som längdskidåkare, men det är framförallt som två "kulturbärare" inom CCC1000 som en enig jury utser dem båda till årets CCC1000 åkare. Genom sitt engagemang, kamratanda och personlighet är de båda en viktig del i det vi kallar CCC1000.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2015-16
I stenhård konkurrens tog Matilda hem juryns röster genom att visa att man kan komma hur långt som helst med rätt inställning. Med glatt humör och stor entusiasm mottogs de "tips och råd" som gavs på läger och träningar. Efter att ha visat stor vilja och engagemang under hela säsongen var hon som bäst när det gällde. Med en 126:e plats i Vasaloppet (Damer) är hon genom sina insatser och sätt att vara en inspirationskälla för de andra tjejerna det självklara valet. Årets CCC1000-åkare blir därför: Matilda Tidlund!!
|
|
Årets CCC1000 åkare 2014-15
Robert Carlsson gjorde det juryn inte trodde var möjligt, att ta sig topp 200 i Vasaloppet är mycket svårt. Robert tog sin i mål i Mora, söndagen den 2015 på imponerande 176:e plats. Genom den makalösa prestationen var valet lätt, unga Herr Carlson blir självklart Årets CCC1000 åkare 2015.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2013-14
Den enväldiga juryn hade detta året ett enkelt jobb, Magnus Svenssons utveckling som skidåkare har varit spikrak. I år har Magnus fokuserat och planerat sin träning på ett imponerande sätt, det har givit utdelning och Magnus har utmanat sig själv genom att flytta sina gränser. Att åka en hel säsong på "ovallade" skidor är imponerande, Marcialonga, Bessemerloppet och framförallt resultatet som Magnus gjorde på Vasaloppet, visar att han nu är en värdig "stakmaskin" ala CCC1000. |
|
Årets CCC1000 åkare 2012-13
Helt utan konkurrens ansåg juryn att Leif Eklund genom sin dansande stil i diagonalskidåkning och sin enorma utveckling till en modern skidåkare var solklar som Årets CCC1000 åkare. Leif visade också genom att ta sig fram till målgången i Mora där han knep en fin, fin placering och satte en helt ny nivå för CCC1000, genom sin 237:e plats att det går att åka riktigt fort i Vasaloppet även om man kör med valla under skidorna.
|
|
Årets CCC1000 åkare 2011-12
Den svårflörtade juryn, utsåg med stor enighet Henrik Granström till årets CCC1000 åkare. Henrik, som är en tekniskt mycket duktig åkare har under sitt CCC1000 år utvecklats till en mer kompetent längdskidåkare än någon annan i gruppen. Genom att fokusera på att utveckla sin stakning och frekvens lyckades Henrik med en beundransvärd prestation under årets Vasalopp. Den fin, fina tiden 4.33, är och kommer alltid att vara, mycket svårslagen för kommande CCC1000 åkare, det är juryn säker på.
|
|
|
CCC1000 säsongen 2017-18
Jag har kört 15 Vasaloppet och detta var absolut det tuffaste av dem. Dessutom stakade, eller körde drafting, tillsammans helt utan fäste i CCC1000 tåget. Flera åkare levererade starkt under säsongen och på Vasaloppet.
Andra roliga delar var att vi hade mer tjejer i ccc1000 än tidigare vilket syntes tydligt i resultatlistorna... Dessutom kom både CCC1000 Norr och CCC1000 syd igång med grymma medlemmar och massa energi... |
|
|
CCC1000 säsongen 2016-17
2016-17 var ännu en ganska snöfattig vinter, men vilket fantastiskt längdskidår vi hade med CCC1000 gänget...
Denna filmen visar lite från "året med ccc1000" med glimten i ögat såklart. Träning, gemenskap. ledarskap och längdskidåkning när det är som bäst tycker vi. Vi är nu i full igång med ett nytt gäng chefer och satsar hårt för 2018 års Vasalopp. |
|
|
Se filmen om CCC1000 2015-16
5:e säsongen för CCC1000, återigen hade vi en sjukt bra tid tillsammans. Vi längtar nu till nästa snöfall och har just ställt in skidorna på sommarförvaring… Men vi är snart upp på våra älskade rullskidor och då vet vi att säsongen är på väg...
|
|
|
Se filmen om CCC1000 2014-15
CCC1000 går från klarhet till klarhet. Skidsäsongen 2014-15, blev den genomtiderna bästa för åkarna i CCC1000. Denna långa (14min) film tar dig med bakom kulisserna då vi filmat "livet" i CCC1000. Roligare än så här blir inte längdskidåkning...
|
|
|
Se filmen om CCC1000 2013-14
Den absolut bästa filmen som jag, eller kanske någon någonsin gjort om CCC1000´s skidsäsong 2013-14. Det kan jag lova dig!
Detta är alltså filmen om CCC1000 snölösa skidsäsong 2013-14, det var en märklig säsong, vi letade snö och vallade med klister. Men vi hade mesr kul tillsammans än någonsin tidigare... CCC1000 blir bara bättre och bättre för varje säsong :-) |
Se filmen om CCC1000 2012-13
Årets bästa film om hur det verkligen går till i CCC1000. Vi som verkligen älskar längdskidåkning har i år haft en grym säsong, världens bästa tränare, massor med snö, bra glid, vind i ryggen och solsken!
Vi längtar nu till nästa säsong och nya skidturer med CCC1000 utmaningar och prestationer. |
Se filmen om CCC1000 2011-12
Vilket fantastiskt längdskidsår vi hade med CCC1000 gänget...
Denna filmen visar lite från "insidan" med glimten i ögat såklart. Ledarskap och längdskidåkning när det är som bäst tycker vi. Vi är nu i full igång med ett nytt gäng chefer och satsar hårt för 2013 års Vasalopp. |
I CCC1000 Elit ingår 10 st Stockholmsbaserade skidåkare.
– Målsättningen är tydlig. Samtliga satsar precis som CCC1000 mot Vasaloppet, och där skall vi stå i elitledet. Ingen i teamet kommer kunna vara med och slåss om slutsegern, men ett par topp 50-placeringar är målet, säger Anders Eriksson, åkare och teamansvarig
Läs mer om CCC1000 Elit teamet...
– Målsättningen är tydlig. Samtliga satsar precis som CCC1000 mot Vasaloppet, och där skall vi stå i elitledet. Ingen i teamet kommer kunna vara med och slåss om slutsegern, men ett par topp 50-placeringar är målet, säger Anders Eriksson, åkare och teamansvarig
Läs mer om CCC1000 Elit teamet...
CCC1000 - Programmet innehåller:
- Sex månaders coachning och personlig träning av bla. Erik Wickström och Fredrik Erixon samt flera framstående experter inom längdskidåkning.
- Drygt 30 st planerade träningstillfällen med fokus på teknik och kondition (torsdagar kl 19.15-21.00)
- Personliga råd och grovt upplägg kring träning, material, kost och prestationsförmåga
- Analys och tester av fysiska och psykiska förutsättningar
- Materialval utifrån personliga mål och förutsättningar med Madshus och Swix Raceansvariga i Norge och Sverige
- Vallningsteori och praktik
- Teknikfokus med filmning och feed-back från flera olika åktillfällen under säsongen, allt för att du skall se dig själv som skidåkare samt vad du kan ändra i din teknik för att utvecklas.
- Gemensam resa till Engadin i Schewiz, grymt ställe för längdskidåkning (frivillig) i samband med La Diagonela
- Genomgång om "mind-set" inför tävlings- och träningspsykologi samt om personliga drivkrafter och ambitioner
- Genomgång om uppladdning, kost och prestationsförmåga samt dess påverkan på resultatet
- La Diagonela i Schweiz och gärna minst två andra tävlingar i Sverige
- En personlig grupptränare och ett personligt framtaget träningsupplägg inför skidsäsongen
- Dedikerade träningshelger i bl.a. Storhogna och Torsby
- Gemensam planering, samordning och genomförande av seedningslopp och Vasaloppet
- Specialanpassade kost- och träningsråd för träning och tävling
- Materialkunskap och tester med partners och leverantörer
- Muskulär balans och träningsprogram för längdskidåkning med Markus Greus
- Pulsbaserad träning och analys av dina personliga förutsättningar tillsammans med bla Mikael Mattsson
|
 |
|
Programmets upplägg i detalj:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, innan programmet startar få hem och svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
CCC1000 – Programmets upplägg i stora drag, vissa ändringar kan ske mellan säsongerna:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv. för att ge tränare och experter rätt information inför planering, träning och tävling
- Huvudträningspass nr 1 - Tjuvstart inför sommar träningen frivillig uppstart
Fredag - söndag i Sunne på SelmaSpa+
Fredag: Trail running i Sunne
Lördag: Föreläsning om Postural Terapi med Markus Greus, samt tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Söndag: Rullskidsåkning i Tossebergsklätten
- Huvudträningspass nr 2 - uppstart
Lördag slutet september
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
kl. 10.00 - 12.00 - Pulsbaserad träning - Mikael Mattsson
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
kl. 16.00 - 18.00 - Rullskidspass med Erik Wickström
- Huvudträningspass nr 3
Söndag i mitten av september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Tävling och stålvilja Erik Wickström
kl. 10.00 - 12.00 - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 13.00 - 15.00 - Rullskidor med Erik Wickström, (testpass nr 1 - testslinga på rullskidor 1:a gången på tid, samt fystester och trappa)
kl. 15.15 - 16.00 - "från 10.000 till topp 1.000" Fredrik Erixon
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal och avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdag i slutet av september ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal och avslutning påMornington Hotel Bromma, mer info på Facebook.
Datum: Torsdag i början av oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 4 (Madshus o Swixfabrik och Selma Spa+ samt skidtunnel i Torsby)
Fredag, lördag och söndag i mitten av oktober
Fredag:
Kl. 12.00 - Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag:
Kl 09.00, föreläsning om kost med Mats Slörfelt och Enervit
Kl 10.00 tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Kl. 20.00 - Middag
Söndag:
På plats är såklart vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattsson,
allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 5 (Trimtex kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Torsdag i oktober
Peter och Mattias från Trimtex går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen (klädutdelning)
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson och Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion (vi har eget omklädningsrum 2st)
Datum: Torsdagen oktober kl. 18.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 6 (Vallaföreläsning med Swix, prel)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen slutet av oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen början av november ca. kl. 19.15 – 21.00
Testpass nr. 2
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook..
Datum: Torsdag i början av november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 7 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus, prel)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdag i november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 8 (LillSport kväll med Alewalds, prel)
LillSport handskväll hos Alewalds, Fredrik Erixon + Eksjö Garnison Adventure Racing
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdag i november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal samt avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdag i november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 9 (Torhogna alt Orsa beroende på snötillgång)
Fredag till Söndag, slutet nov - början december
(Träningsläger med Erik, Henrik och alla tränare)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Storhogna (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm torsdag hem söndag eftermiddag
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor eller längdskidor
Plats: Samling i Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - rullskidor eller längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av januari kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.15 - 21
- Huvudträningspass nr 10
Skidkväll hos Carrera och Tiger Balsam,
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdag i mitten av januari
Start: kl 18.00
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 11 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: La Diagonela, 6 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och sedan tävling i St Moritz
Datum: Flyg från Sthlm på torsdagen till Munchen
Start: Början av februari
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 14
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Årefjällsloppet
Datum: Fredag till Söndag
Plats: Åre (startplatser och boende bokas av Fredrik)
Bankett: Holiday Club, Åre
Tid: 19.00–24.00
Pris: SEK xxx per person inkl moms.
Klädsel: Mörk kostym
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 18:e april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna deltagare i CCC1000 och läs också CCC1000 medlemskap.
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, innan programmet startar få hem och svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
CCC1000 – Programmets upplägg i stora drag, vissa ändringar kan ske mellan säsongerna:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv. för att ge tränare och experter rätt information inför planering, träning och tävling
- Huvudträningspass nr 1 - Tjuvstart inför sommar träningen frivillig uppstart
Fredag - söndag i Sunne på SelmaSpa+
Fredag: Trail running i Sunne
Lördag: Föreläsning om Postural Terapi med Markus Greus, samt tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Söndag: Rullskidsåkning i Tossebergsklätten
- Huvudträningspass nr 2 - uppstart
Lördag slutet september
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
kl. 10.00 - 12.00 - Pulsbaserad träning - Mikael Mattsson
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
kl. 16.00 - 18.00 - Rullskidspass med Erik Wickström
- Huvudträningspass nr 3
Söndag i mitten av september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
kl. 09.00 - 10.00 - Tävling och stålvilja Erik Wickström
kl. 10.00 - 12.00 - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 13.00 - 15.00 - Rullskidor med Erik Wickström, (testpass nr 1 - testslinga på rullskidor 1:a gången på tid, samt fystester och trappa)
kl. 15.15 - 16.00 - "från 10.000 till topp 1.000" Fredrik Erixon
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal och avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdag i slutet av september ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal och avslutning påMornington Hotel Bromma, mer info på Facebook.
Datum: Torsdag i början av oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 4 (Madshus o Swixfabrik och Selma Spa+ samt skidtunnel i Torsby)
Fredag, lördag och söndag i mitten av oktober
Fredag:
Kl. 12.00 - Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag:
Kl 09.00, föreläsning om kost med Mats Slörfelt och Enervit
Kl 10.00 tester VO2 Max, stakstyrka och fysövningar i Torsby skidtunnel (samt fri åkning)
Kl. 20.00 - Middag
Söndag:
På plats är såklart vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattsson,
allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 5 (Trimtex kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Torsdag i oktober
Peter och Mattias från Trimtex går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen (klädutdelning)
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson och Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion (vi har eget omklädningsrum 2st)
Datum: Torsdagen oktober kl. 18.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 6 (Vallaföreläsning med Swix, prel)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen slutet av oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen början av november ca. kl. 19.15 – 21.00
Testpass nr. 2
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma, mer info på Facebook..
Datum: Torsdag i början av november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 7 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus, prel)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdag i november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 8 (LillSport kväll med Alewalds, prel)
LillSport handskväll hos Alewalds, Fredrik Erixon + Eksjö Garnison Adventure Racing
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdag i november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Samling i Silverdal samt avslutning på Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdag i november kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 9 (Torhogna alt Orsa beroende på snötillgång)
Fredag till Söndag, slutet nov - början december
(Träningsläger med Erik, Henrik och alla tränare)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Storhogna (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm torsdag hem söndag eftermiddag
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor eller längdskidor
Plats: Samling i Silverdal och avslutning på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - rullskidor eller längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i december kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i början av januari kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.15 - 21
- Huvudträningspass nr 10
Skidkväll hos Carrera och Tiger Balsam,
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdag i mitten av januari
Start: kl 18.00
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i januari kl. 19.15 – 21.00
- Huvudträningspass nr 11 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: La Diagonela, 6 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och sedan tävling i St Moritz
Datum: Flyg från Sthlm på torsdagen till Munchen
Start: Början av februari
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 14
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdag i februari ca kl. 19.15 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Årefjällsloppet
Datum: Fredag till Söndag
Plats: Åre (startplatser och boende bokas av Fredrik)
Bankett: Holiday Club, Åre
Tid: 19.00–24.00
Pris: SEK xxx per person inkl moms.
Klädsel: Mörk kostym
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 18:e april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna deltagare i CCC1000 och läs också CCC1000 medlemskap.
|
Lite stolt blir man ju, två CCC1000 medlemmar är pristagare :-)
Hälsobefrämjande Ledarskap, 2014 Fredrik Ruben, vd affärsområde mäklare på Vitec Han skapar lockande morötter för att på ett sällsynt kreativt sätt syresätta medarbetarnas hjärnor. Har av bara farten fått dem att öka bolagets aktievärde. Ung chef, 2013 Christina Åqvist, Country Manager Sweden, ELFA Distrelec AB Vid blott 34 års ålder är hon redan en av de mäktigaste kvinnorna inom elektronikbranschen. En ödmjuk och orädd chef som vill göra det omöjliga möjligt. Se hela listan här! |
|
Ansökningsformulär CCC1000
|
|
|
Prel.upplägg för tränings och test resa till Madshusfabriken och Selma Spa+
|
Fredag i Oktober:
10.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väsk- inlämning Buss med lunch till Madshusfabriken – avfärd kl 10.00 Fabriksvisning och produktgenomgång hos Madshus Middag hos Madshus i Norge Buss tillbaks kl 18.00 Selma Spa hotellet kl ca 21.00 Lördag oktober: Frukost kl. 08.00 Samling konf. lokal kl. 09.00 (vår under helgen) Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+ Fystester och teknik som varvas i Torsby skidtunnel: Selma Spa+ 08.30 Mikael Mattsson – föreläsning Pulsträning teori. 10.00 - 18.00 Fys.tester i Tunneln: laktat på löpband och staktest i maskin (samt 5 st andra styrketester) Lunch i Tunneln från Selma Spa+ 11.00 - 18.00 -Teknikträning på snö i Torsby Skidtunnel Fika 19.00 fördrink med VD Selma Spa+ 20.00 - 3-rätters middag på Selma Spa+ Söndag oktober: Frukost kl 08.00 08.30 föreläsning om kost och träning av Enervit 10.00 - intervall pass uppför Tossebergsklätten på rullskoidor Lunch Buss o bil till Skidtunneln kl. 13.00 Start skidåkning 14.00 Hemresa kl 1600 Detta ingår: Resa tor Madshus i Norge inkl lunch Boende i dubbelrum 2 nätter 2 middag (tre rätters på Selma Spa+) 2 luncher 2 frukost Laktattester och fystester 1 dagar i skidtunneln 1 rullskidpass 1 föreläsningar Pris xxxx för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunne och alla tranporter. Betalas på plats. Kom ihåg följande material: Skidkläder och underställ till skidtunneln Längdskidor och stavar för snö Rullskidor och stavar för asfallt Valla utrustning till passen i skidtunneln Löparkläder och skor Badkläder Glatt humör :-) 
|
|
|
|
CCC1000 har nu också utvecklats till TRE15 som sätter igång den 19:e april 2011
|
Japp, vi har nu ett nytt projekt för personer som vill utveckla sig som löpare och prestera på Amsterdam Marathon i höst. Jag och Jonas Colting har dragit igång TRE15 och kommer att satsa på en ny VD-grupp. Är du sugen på att bli en bättre löpare så kolla på www.löpning.info
Tränare: Jonas Colting, Anders Szalkai, Charlotte Schönbeck, Markus Greus och Mikael Mattsson |
|
