Japp du läste rätt, helt sjukt. Du måste läsa detta, det är dax att börja se på motion och träning på ett helt nytt sätt. 17 timmars "rask" gång eller 8 timmars joggning är vad man anser att vi bör klara av per vecka, det är mycket, riktigt mycket. Vi är nu uppe och pratar om träningsnivåer som ligger i nivå med vad sk "elit-motionärer" brukar klara av... Skulle jag klara av att åka 8 timmar rullskidor per vecka så skulle jag nog förbättra mig sjukt mycket, men det är där någonstans som effekten av träningen avtar. Dax att gå ut och åka lite rullskidor mao!!!
I en ny studie som presenteras i British medical journal av ett internationellt forskarlag fyller man igen viktiga kunskapsluckor, som funnits för att ge en bättre helhetsbild av alla olika sorters fysisk aktivitet och hur de tillsammans påverkar riskerna för ett antal stora folksjukdomar som cancer i bröst och ändtarm, diabetes, hjärtinfarkt och stroke.
I den nya analysen ingår data från 174 olika kontrollstudier som tillsammans belyser mer än 149 miljoner års uppföljning av de personer som ingått i dessa studier.
För första gånger ger detta möjlighet att se hur mycket total aktivitet som krävs för att uppnå bästa hälsoeffekten om man räknar in allt vi gör, från att gå till bussen och handla mat till att hänga tvätt och ta ett workout-pass på gymmet.
Som väntat uppstår de största positiva effekterna redan när man går från total passivitet till viss aktivitet. Mer förvånande var att den starkt positiva effekten av att träna fortsatte upp till en nivå som ligger 5–6 gånger högre än dagens WHO-rekommendation om 150 minuters rask promenad i veckan.
Först vid en nivå som motsvarar 17 timmars rask gång i veckan, eller 8 timmars joggning, avtog nyttan av extra träning. Då hade risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke minskat med omkring 25 procent.
I en ny studie som presenteras i British medical journal av ett internationellt forskarlag fyller man igen viktiga kunskapsluckor, som funnits för att ge en bättre helhetsbild av alla olika sorters fysisk aktivitet och hur de tillsammans påverkar riskerna för ett antal stora folksjukdomar som cancer i bröst och ändtarm, diabetes, hjärtinfarkt och stroke.
I den nya analysen ingår data från 174 olika kontrollstudier som tillsammans belyser mer än 149 miljoner års uppföljning av de personer som ingått i dessa studier.
För första gånger ger detta möjlighet att se hur mycket total aktivitet som krävs för att uppnå bästa hälsoeffekten om man räknar in allt vi gör, från att gå till bussen och handla mat till att hänga tvätt och ta ett workout-pass på gymmet.
Som väntat uppstår de största positiva effekterna redan när man går från total passivitet till viss aktivitet. Mer förvånande var att den starkt positiva effekten av att träna fortsatte upp till en nivå som ligger 5–6 gånger högre än dagens WHO-rekommendation om 150 minuters rask promenad i veckan.
Först vid en nivå som motsvarar 17 timmars rask gång i veckan, eller 8 timmars joggning, avtog nyttan av extra träning. Då hade risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke minskat med omkring 25 procent.
RSS Feed
