|
|
|
Regnet faller och jag springer på löpbandet på mitt gym i stan. Idag körde jag 4x15 minuter i super lungt tempo, det kändes helt ok, inga problem med vader eller knät. Blev bara lite för trött... Det är tur att jag skall ta mig igenom ytterligare 18 löppass innan det är dax för New York Marathon... Imorgon är det dax för rullskidor och CCC1000 det är riktigt roligt, längtar :-) 
0 Comments
Mitt 1:a rullskidslopp blev alltså Alliansloppet nere i Trollhättan. Varför ligger det ända där nere, nästa 5 timmar i bil från Sthlm. Jo det finns nämligen (för er som inte visste det) en stor och etablerad rullskidsåkar "skara" nere på västkusten, med många duktiga rullskidsåkare och massa mindre veckovisa rullskidstävlingar. För mig som inte åker speciellt mycket rullskidor på varken sommar eller höst, kom insikten ca 10 min innan starten, att jag aldrig någonsin kört 48 km på rullskidor. Kände mig lite spak och fick massa ångest, sa direkt till mig själv att "se det som ett bra träningspass" då blev jag lite lugnare igen. Jag lyckades oxå med konststycket att bryta av en ny Swix triac 2.0 innan start, hur kan det hända!!! Men jag måste redan nu säga att det var riktigt kul, tävlingen var oxå bra producerad och genomförd, allt fanns och allt funkade precis som man kan förvänta sig på en "Stor" tävling. Förra året startade 600 pers i år 11000, slutsållt i år oxå, så intresset är jättestort. Både Kanal 12 och Tv4 sände loppet och alla Elit Teamen med hela världseliten (nästan) var på plats. Det är alltid lika kul att träffa hjältarna från Vasaloppet i lobbyn, och sitta vid bordet bredvid dem på frukosten osv. Jag stod i startled 2, av 9 så redan i första backen blev jag omåkt av massa personer som hade bra fart. Inte förrens på varv tre lyckades jag komma igång och börja köra ikapp och om åkare. Banan startar alltså med en 5-600 m lång backe (coooma) sedan är det ytterligare 3-4 st jobbiga backar på rundan. Den är 16 km lång och 3 varv skall köras för att ta sig i mål. Jag kom i mål på tiden 2.16 och placering 278, riktigt nöjd och riktigt riktigt riktigt j-v trött. Orkade inte ens äta lunch efter loppet. Men jag tror att vi skall sikta på att köra även nästa år, då kommer hela CCC1000 gänget ner och kör så det ryker, det blir kul :-) 
Vad gör alla skidåkare som känner att de är för dåligt tränade inför ett lopp? Jo, man börjar labba med utrustningen för att se om man kan hitta några genvägar... Det har jag gjort nu! Jag gjorde testet genom att rulla ner för en backe och sedan mäta vilka som rullade längst. Inte på något annat konsikgt sätt, as enkelt helt enkelt. Samtliga rullskidor har mer eller mindre samma egenskaper, de som är gjorda i aluminium är ofta lite stummare och de som är gjorda i composit eller carbon har ofta lite mer svikt. Så på lördag är det alltså dax för mig att genomföra mitt 1:a rullskidslopp, Alliansloppet i Trollhättan. 48 km i klassisk stil, loppet drar mer åkare för varje år. Tror att det blir ca 1100 åkare i år, det är också kul, eller knäckande att hela långlopps eliten är på plats. Hur som jag ser fram emot att köra på lördag, säger som jag brukar! Det blir ett bra träningspass. Undrar om någon av CCC1000 åkarna kommer att klara av att seeda upp sig i loppet. Resultat: Swix C2 Vasaloppet: - 0m Elpex Evolution: - 1m Pro Ski C2: -2m Ski Go RS Carbon: +1m (vinnare) Oneway Classic 13: - 4m Swenor Alutech: 0m Nu är ytterligare tester klara, genomförda av Ronnie. Enligt hans tester blev ingen mätbar skillnad om man tar bort skärmarna på rullskidorna. Dock blev det större skillnad än vi trodde med keramiska lager. För den som normalt gillar högfluor så är det alltså detta som gäller, tex med Elpex rullskidor. Ronnie testade också att trimma bakhjulen lite men utan större framgång. Redan efter en minskning med 0,25mm på axeln så släppte spärren helt. Noterade dock att om man byter fett mot olja så rullar den lättare med samma spärreffekt. Här har vi resultatet: Swenor Alutech Racing Ceramic: 1:or Rullade hela vägen ca 300 meter. Elpex Team 610 2:or med keramiska lager. Rullade 176 meter. (vinnare) Elpex Team 610 2:or med vanliga orginal lager med gummitätningar. Rullade 150 meter. Swenor normala racinglager 2:or. Rullande 146,5 meter Swenor skidor med Ski-go hjul 2:or normala racinglager. Rullade 143,7 meter. PRO-ski med orginal 2:or. Rullade 108,7 meter. 
Vaknade upp på Grisslehamns Gård efter en astrevlig 50 års fest, kände inte direkt för att sticka ut och åka rullskidor idag! Men så småningom kvicknade jag till och det blev både rullskidor, trail running och tennis under eftermiddagen. Nu är jag helt slut och har ont i hela kroppen, det var länge sedan jag körde ett pass så här hårt. Knät känns ganska bra, även om det är lite svullet, det är värre med övriga kroppen. Funderar på att ta en Voltaren i förebyggande syfte... En vecka har gått och jag har alltså detoxat i 7 dagar, planen är att köra en vecka till. Frågan så här i halvtid är såklart vad som hänt och om det gett någon effekt. Vad är det då jag gjort under den gångna veckan? I mat vär så har jag alltså inte ätit något kött, ingen kyckling eller fisk. Inget KAFFE och inget socker. Bara grönsaker och lite ost i sju dagar. Följande har jag lyckats med i träningsväg denna veckan: Rullskidor: mån, tis och söndag Tennis: lör- och söndag Löpning: ons- och söndag Golf: tis- och torsdag Slutsats: Jag har alltså lyckats med ganska mycket träning, jag hade en "höjdar" dag i tisdags, med 7 st toalettbesök, huvudvärk vid flera tillfällen, viktminskning ca 1-2 kg max, inte speciellt mycket piggare som alla säger att man skall bli... Undrar verkligen om detox är ngt att ha! Om det inte händer ngt radikalt under nästa vecka så är detox mest en bluff! i alla fall för mig, jobbigast har varit att inte dricka kaffe!    Det här går ju riktigt bra, jag har alltid undrat vad Detox igentligen skall göra med kroppen. Jag börjar så smått först vad som händer under "the Detox"... Igår gick jag på toaletten 7 gånger, det är definitivt inte normalt. Tre dagar utan kaffe har faktiskt gått över förväntan, lätt illamående och konstant huvudvärk, inga större problem alltså! Läste förresten, på en site att man kan känna av följande saker efter någon dag med detox: Du kan i början av detoxen känna av : Huvudvärk - Check Humörsvängningar - Check Hunger - Check, konstant Du vill kissa ofta - Check, och inte bara det... Inge rullskidor till jobbet idag, däremot stack jag ut och sprang 2x4,4 km i Altorpspåret, första rundan som jag kört lite längre, sedan knästrulet. Hur som så tänkte jag ta tillfället och berätta lite om mina nya IceBug acceleritas, det är ett par konstiga skor, på ett bra sätt. När jag stoppade fötterna i dem första gången så kändes de inte bra alls, smala, trånga och ganska hårda. Men när man sticker ut i skogen med dem så förvandlas dem till sköna och snabba skor med helt sjukt bra fäste, kan inte fatta ved det är med deras gummi som gör att man kan springa på branta och hala stenar utan att halka!!! Kusmi Tea är inte samma sak som Kaffe... dessutom hade jag gått upp ett kilo från igår! WTF!!! 92 kg, måste ju vara världsrekord i övervikt. Jag trodde att Detox skulle göra så att jag gick ner i vikt, inte upp... Åkte rullskidor till och från jobbet och det funkade bättre än igår, jag och Oliver avslutade dagen med 18-hål på Djursholms GK.
Solen skiner och livet är hyfsat nice, två veckor i Italien, med alldeles för god mat och lite träning. Skulle verkligen behövt ha med mig mina rullskidor. Jag missade ju att vara med på Stockholmchallange, men siktar nu på att vara med och köra Alliansloppet i Borås. Snacket går redan i CCC1000 gänget gällande vilka rullskidor som går snabbast med 2:or på. Den senaste testen visade att det var, Elpex Team 610 2:or med vanliga lager med gummitätningar som rullade längst. Det finns också olika sätt att snabba på sina befintliga 2:or inför tex Alliansloppet. Här kommer några konkreta tips på sätt att få rullskidorna att rulla snabbare, från CCC1000 åkaren Ola Warrén: Viktigast är så klart att man sköter om grejorna och att det inte är en massa skit i lagren/hjulen. 1) Sätt spärrhjulet fram, 70% av vikten ligger på bakhjulet. Spärrhjulet rullar betydligt tyngre. 2) Trimma spärrhjulet, man kan slipa axeln försiktigt så rullar det lite lättare. OBS! Var försiktig så att ni inte slipar för mycket, detta förkortar också livslängden på axeln. För mer info och instruktioner kolla "Trimma bakhjul" 3) Byt till keramiska lager. T.ex. http://www.kullagergrossisten.se/product_info.php... 
Så var den äntligen igång, slut på lata dagar utan rullskidor eller längdskidåkning, nu är vi klara med maj och CCC1000 har dragit igång. Årets gäng känns riktigt bra, många starka nya åkare med riktigt god potential. Skall bli kul att följa och vara med i detta gänget i vinter. Vi började på Mornington Hotel i Bromma med föreläsning med Mikael Mattsson, konstigt att pulsbaserad träning kan vara så intressant, jag har ju kört CCC1000 med Mattsson i fyra år nu. Sen stack vi ut och körde rullskidsteknink och avslutade vid 1630 tiden med fystester... 
Då var det alltså dax för dig att spendera 13 minuter framför en av världens absolut bästa filmer om CCC1000 längdsäsong 2013-14. Bara att njuta och filtrera lite, allt i livet handlar ju inte om rullskidor och längdskidåkning... eller jo! |
LängdskidåkningOM MIG: Categories
All
Archives
April 2019
Arkiv
April 2019
Kategorier
All
 |
RSS Feed