Allt om min Längdskidåkning

Totalt förfall... TGIF, pannkakor, muffins och middag...

9/30/2012

Vilken härlig söndag, jag har inte gjort någonting alls.
Jag har bara ätit, mycket också… Efter en stor frukost med pannkakor (Coltings, läs nedan) så drog vi ner på stan och mös med barnen och kusinerna. Lunch på TGIF, stor hamburgare med cola, shit va gott. Fika med muffins och kaffe latte, mera fika och nyss stor middag… Jag är propp mätt! Ja ja, imorgon är det måndag igen och jag kan då med panik, konstatera att det bara är 3 veckor kvar till Amsterdam Marathon, då skall (måste) jag ha varit nere på min målvikt 80 kg. Det blir mao en vecka till med ”är du galen diet”.

Man kan ju hur som helst dra slutsatsen att vikten påverkar löpningen, och det, det grövsta!!! Det är jobbigt att springa fort, det är omöjligt med ett fettlager runt midjan och som i mitt fall på ryggen. Men f-n, nästa vecka skall våg-rackarn ner mot 81 kg och jag skall klara mina 10 timmars löpning. Denna veckan blev det riktigt dåligt på löpfronten, ja med träningen över huvudtaget faktiskt. Totalt fick jag ihop 6 timmars löpning, 1,5 timmes rullskidor och 1 timmes styrketräning. Inga bra alls.

Mat söndag:
Mat: massor…
Löpning: inget…
Vikt: ingen aning…

En annan sak som jag också konstaterat är att jag kan äta hur mycket ägg som helst... Kokt, stekt, röra och o
Denna "pannkaka" har jag fått från min vän Jonas Colting, igentligen är det nog mer en omelett men med banan och jordnötssmör istället för mjölk och skinka. Hur som så är det lätt, nyttigt och gott.

Gör så här:
4 ägg
2 bananer
2 stora skedar jordnötssmör
Blanda allt och stek som pannkakor
Servera med tex sylt, eller naturellt

längdskidåkning mat

Svårt att fatta att jag sprang på 2,45 såååå nöjd :-)

9/29/2012

2,45 vilket lopp, otroligt nöjd med min tid. Vilken vikt 81,5… Vilken dag :-) F-n det går bra nu... Det är härligt att kunna springa utan att pinas, ha ångest och lida, mina nya löparskor var oxå helt grymma. Efter ett så här långt lopp, är man (jag) faktiskt värd en bira och ett bad och lite längdskidåknings planering.

I och med att jag inte har fått någon sluttid på Lidingöloppet i går (shit vilken tur att jag inte betalade 300.- ), så är det bra att jag har några "intygare" som "sätt" och "high 5:at" mig under loppet, Janne och Fredrik, stort tack, det är konstigt att man (jag i alla fall) kan längta efter!!! och bli så glad för att se någon man känner så mycket. Verkligen kul att se er båda...

Bra jobbat Fredrik :-) du såg ruggigt stark ut i sista långbacken vid 29 km. Du borde gått i mål på ca 2.45-2.46 vilket då är PB. Grattis! / Jan Blom

Bra kämpat idag. Du såg stark ut vid 20km. Hoppas mammas kaffe stärkte! Fredrik Ruben

Mat idag:
Massor, öl och vin, middag, choklad och godis… Ändå 81,5 KG!!!

fredrik erixon

längdskidåkning

En "längdskidåkarbira" med bad!!!, för att jag är värd det...

löpning

Skidåkare på Lidingöloppet, här skall det springas...

9/28/2012

Shit, imorgon blir det Lidingöloppet! Mitt startnummer är 50549 och jag heter Ulf Thelin. Vet ni att Lidingöloppet tar 300:- för att registrera om en löpare, katastrof tycker jag… Hur som helst så skall det bli kul att springa runt Lidingö, jag har ju gjort det några gånger nu. Målet är att klara under 3 timmar. Det har jag aldrig gjort. Jag var också tvungen att köpa ett par nya as sköna Adidas löp- trail skor. Undrar om jag kommer att få lida för det imorgon, jag tänker i alla fall chansa och kör med dem imorgon.

Mat fredag:
Löpning: 0 timmar (måste ju ladda)
Vikt: 83,4 – Innan fredagsmyset är gjort, kommer mao att öka ett par kilo på Tacos…
Frukost: 10 cl glas med Tibitansk svamp och lite yoghurt, äggröra
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Lunch: Kaffe med mjölk
Fika: 1 Corona :-)
Middag: Natchos och tacos med minst 2 Coronas
Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter

Äggveckan har tom idag fredag gått mycket lättare än jag trott, funderar på att köra detta mer permanent, tyvärr verkar jag inte komma ner till 80 kg denna veckan heller. Funderar på att ta till mer drastisk åtgärder nästa vecka.

3 timmars löpning är på tok för dåligt, men ett bra rullskidspass...

9/27/2012

Pers. Pers. Personligt rekord… Där satt den, jag ger aldrig upp. Idag var jag tillbaks på min ”är du galen diet” men toppad med lite ägg. F-n, va bra det blir dierkt. 82,5 kg är det minsta jag vägt sedan 1984. Helt grymt!!! Ok jag har tränat rätt hårt ikväll (innan jag vägde mig, men ändå) 1 timmes intervallöpning, sedan 1,5 h rullskidsintervall med CCC1000 gänget och avslutningsvis 1 timme fys med dem på Morningtons gym. Fasiken vilket bra gäng vi har i årets CCC1000, helt otroligt bra fart på träningen idag.

Mat torsdag:
Löpning: 1 timmes intervall
Vikt: 82,5 – Ser ni, jag säger bara rekord!!!
Frukost: 25 cl (normalt liten tallrik) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och special k flingor
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Lunch: Kaffelatte och en bit mörk chocklad
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Middag: Äggröra på 4 ägg med mjölk och lite parmesanost
Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter

Det verkar som att jag också kommer att springa Lidingöloppet på lördag, återkommer med mer info imorgon samt med startnummer, så ni kan håna min tid på söndag!!! Men snart är det längdskidåknings säsong och då jäklar blir det åka av...

rullskidor med ccc1000

Nu är det uppförsbacke, motvind och bakhalt...

9/26/2012

Är jag på väg att gå in i väggen??? Vad är det som händer??? All motivation är som bortblåst, tänk hur snabbt det kan vända. Allt är Fredrik Rubens fel!!! Alldeles för god lunch på NK idag, jag har ju (i och för sig) inte heller någon som helt karaktär, hur tänker jag när jag äter 4, (fyra) st mjuka mackor med smör på!!! F-n, det är galen dieten som passar mig bäst. Så fort jag får en endaste liten ursäkt så vräker jag i mig mat. Jobba, träna och sen sova det är parollen för att jag skall kunna gå ner i vikt. Jag är sååååå trött på att inte kunna säga nej till god mat (tack för räksalladen förresten Fredrik, samt den lyckade ”blind daten” kan bli riktigt bra tror jag)…

Mat onsdag:
Löpning: 0 timmar – Idag också…
Vikt: 84,4
Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra! med ost, 4 st ägg
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Lunch: 4 st grova mjuka ”asgoda” mackor med räksallad till
Fika: 1 st Latte
Middag: 2 plommon och en kopp kaffe
Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och nötter

Slutsats: Det verkar som jag landat på en ny normal nivå, vilket såklart är bra. Idag har ja inte varit hungrig alls. Om jag kan väga 84 kg istället för 88 kg som jag brukar väga och som jag vägde efter sommaren, så är det ju bra och ett steg i rätt riktning. Men att nå 80 kg är fortfarande lika långt bort som att springa en marathon på 3.15… Det är lättare att bli bra längdskidåkare än bra löpare, den som tror ngt annat har helt enkelt fel, så är det - god natt :-)

längdskidåkning

Idag har jag haft en helt ofrivillig vilodag!

9/25/2012

Det är ju så in i vassen kallt, samt lite för mycket jobb, så jag tänkte vid 19-tiden att det får räcka med 1,5 timmes innebandy idag. Tyvärr när jag började lira kände jag att min tennis armbåge inte var ok, svin ont så det blev inget lir för mig idag. Det som däremot är bra är att jag inte har någon träningsvärk efter gårdagens 2 timmars löpning. Imorgon är det onsdag, undra om jag kan få till någon löpning då, jag har ju 8 timmar kvar denna veckan. Det ser mörkt ut på Kameruns avbytarbänk. 10 timmars löpning på en vecka är riktigt hårt. Undrar om jag någonsin kommer att klara av det, undrar också om jag någonsin kommer att ställa mig på vågen och se 79,9 kg, blir mer och mer tveksam till det.

Mat tisdag:
Löpning: 0 timmar. Fannnnn……
Vikt: 84,5
Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra! med ost, 4 st ägg och mjölk
Fika: 1 st kaffelatte
Lunch: 4 st kokta ägg två skivor tomat med lite mosarella
Fika: 1 st Latte
Middag: Äggröra med ost, 4 st ägg och mjölk samt 3 falukorvskivor
Kvällsmat: 1 bit mörk choklad

Fredrik Erixon

80-10-60 är slut och jag sätter nu igång en Ägg-vecka

9/24/2012

Ägglöpning - Ps. Kolla vikten nedan... det går bra nu!!!

Ny vecka med nya utmaningar, är det inte så man brukar säga… Dags att testa hur smal man kan bli av att bara käka ägg under en hel vecka.

Kom ihåg detta: jag säger det nu – Ägg är ju asgott!
Kokta ägg, stekta ägg, äggröra och omelett, känns som att jag kommer att behöva hjälp från er att komma på mera maträtter så att min ägg vecka inte blir allt för enformig. Skicka mig förslag, jag lovar att jag kommer att testa allt som är äggit och smalt – Tack!!!

Jag drog en HalvMara nyss (start 19.30), konstigt att det inte känns tyngre, det är otroligt mycket lättare att springa på tom mage än med massa mat i. Jag börjar märka det mer och mer faktiskt, konstigt att jag alltid förut trodde att jag skulle ”gå in i väggen” om jag stack ut och sprang utan att ätit rejält någon timme eller två innan passet. Däremot undrar jag om jag någonsin kommer att kunna springa ”fort”, tycker att det är perfekt att mys jogga på denna typ av långrundor. Målet i Amsterdam kommer nog att vara under 4 timmar inte lägre… Idag sprang jag dess utom vilse och var tvungen att fiska fram iponens karta för att se vart jag hamnat och sedan vända hemåt på rätt väg i villaområdet, det är tufft att vara löpare (undra om orienterare får använd iphones?)

Mat måndag:
Löpning: 2 timmar
Vikt: 82,8
Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra med ost, 3 st ägg och mjölk
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Lunch: 3 st kokta ägg
Fika: 1 st Espresso
Middag: Äggröra med ost, 4 st ägg och mjölk
Kvällsmat: 1 bit mörk choklad och lite nötter

80-10-60 Det blev: 83,5-8-66

9/23/2012

83,5-8-66

Hmm, ganska nöjd, jag nådde visserligen inte ända fram, men ändå ner till 83,5 kg och jag fick ihop hela 8 timmars löpning denna vecka, vilket jag tycker är helt ok. Det är ganska svårt att få till det så att det verkligen blir 10 timmar. Jag vill ju inte heller att veckans 10 timmars löpning bara skall vara distanslöpning, utan det är fortfarande viktigt att få in några kvalitets pass med intervallöpning och löpteknik (det kör jag med Charlotte Schönbeck). Ju mer hård löpning jag trycker in på en vecka ju tuffare blir det såklart för min arma kropp. Dagens löpning kändes rätt jobbig, det blev ju en hel del rullskidor idag. Men det är riktigt inspirerande att träna längdskidåkning och rullskidsteknik med Ola Ravald och Jerry Ahrlin. Dagen på Mornington avslutades med att jag höll ett öppet föredrag om hur man tar sig från 10.000 till topp 1.000 i Vasaloppet, det gick riktigt bra (tror jag i alla fall :-)

Slutsats:
Jag kan nu efter en vecka med ”är du galen diet” konstatera att det inte alls är så galet att dra ner på mat intaget drastiskt som jag gjort. Jag kan dock inte rekommendera någon annan att göra samma sak. Men för mig funkade det riktigt bra.

Nästa vecka:
Uj, va spännande det skall bli att testa en helt annan diet, så med start på måndag kommer en nyvecka med en ny typ av "är du galen diet". Jag återkommer med den imorgon, det blir mao ytterligare en veckas bloggande, hoppas att ni står ut!!!

Mat under söndagen:
Löpning: 60 minuter
Vikt: 83,5 kg
Frukost: 1 tallrik yoghurt med flingor, 1 st grov macka med ost o skinka
Fika: 1 st stor Latte
Lunch: Pauluns hälsotallrik (kycklingfile)
Fika: En kaffe
Middag: Stektkorv, stket potatis och stekt ägg
Kvällsmat: Vit choklad

Ola Ravald och Fredrik Erixon

längd med Ola Ravald

ccc1000

ccc1000 2012

Hindertimmen och CCC1000 - känns att man lever :-)

9/22/2012

85,9-7-58

Vilken dag, vaknade upp med min lilla underbara familj (utom Oliver som är på Hockey Cup i Karlstad) på Mornington Hotell i Bromma. En grymt god fruksot med Jerry Ahriln och tjejerna. Sedan intervju med Utemagasinets reporter kl 08.30. CCC1000 gänget drog jag och Jerry igång kl 09.00 och sedan var det dags för årets höjdpunkt… Hindertimmen kl. 14.00 stod de där, vilket högklassigt startfält det var i år, fantastiskt kul. Tävlingen vanns av längdskidåkaren från Mora, Anders Eriksson, på goda 44 minuter. Hindertimmen firade dessutom10 års jubileum idag, kul! Tiden går fort.

Mat under lördagen:
Löpning: 30 minuter
Vikt: Kass, cooma, 85,9 kg
Frukost: 1 tallrik yoghurt med flingor, 2 ägg med kaviar, 2 mjuka mackor och 1 glas juice
Fika: 1 st stor Latte
Lunch: 1 st tjock korv utan bröd med senap, ½ burk Coca-Cola och lite smågodis
Fika: 1 st Macka med skinka och ost
Middag: 2 st Coronas öl, 1,5 pizza slice (små)
Kvällsmat: Lite mörk choklad och nötter

längdskidåkning

löpning

ccc1000 ola fredrik jerry

Hindertimmen 2012

längd 2012

ccc1000 team 2012

Va snabbt det kan vända... idag har det gjort det, åt fel håll tyvärr!

9/21/2012

84-6,5-48... F-n, f-n, f-n… där sprack det! Idag har jag svullat rejält! Fredagar är svåra, mycket svåra, i gentligen omöjliga, helt omöjliga!!! Idag har jag kört uppstart med Peak It & Office Ledningsgrupp. De har blivit utmanade på StafettVasan av sin Norska huvudägare. Så nu skal jag lära dem att åka skidor fram till Vasaloppet. Det skall bli riktigt kul. Idag började vi med ett första teoripass om pulsbaserad träning med Mikael Mattsson på GIH. Sedan blev det en klassiker, en grymt jobbig klassiks 12 minuters Cooperstest, shit att det kan vara så himla jobbigt att springa allt vad man orkar i 12 minuter. Jag kom i alla fall 2950 meter och är klart nöjd med det. Avslutningsvis körde vi lite rullskidor... Peaks LG var riktigt duktiga också, kan bli kul höst och vinter med dem.

Mat under fredagen:
Löpning: 30 minuter
Vikt: vet ej… mer än 82 i alla fall (se nedan så förstår du, jag ligger i sängen och är proppmätt… f-n, f-n, f-n…)
Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt
Fika: 1 st kaffe med mjölk
Lunch: 1,5 bit kokt sjötunga med parmesan på, massa grönsaker, vatten
Fika: Grov macka med skinka och ost
Middag: 2 st stora öl, 1,5 (tog Millas också) hamburgare med pommesfritts, liten desert
Kvällsmat: inget fortfarande propp mätt

rullskidor

längdskidåkning

längd ccc1000