Vilken härlig morgon jag fick!!!
I lätt regn hoppade jag på Vespan och åkte ända ut till Pro-Bike (Harly Davidsson butiken i norra Täby) för att få den servad. Väl där var det bara att byta om och dra på mig lite sköna ”tights” för att jogga de 15 km hem till Djursan igen, för lite frukost. Grabbarna med pip-skägg och västar på HD-verkstaden garvade lite och funderade nog mest på om jag var bög eller ngt liknande. Hur som så börjar marathon ångesten att komma krypande, på söndag är det dags. 4,2 mil är långt, långt som satan… Jag har funderat lite på hur jag skall lägga upp mitt lopp och planerar nu efter moget övervägande att gå ut stenhårt och se hur länge det håller. Målet är under 4 timmar. Ikväll blir det också ett grymt rullskidspass med Trimtex och längdskidåkaren Robin Bryntesson, det blir askul… Jag tar några bilder och lägger upp här såklart…
1 Comment
Om du kan se bilden (på bloggen bara) och kurvorna (den heldragna är min nya kurva som jag gjorde på löpbandet i Torsby skidtunnel idag) och kan ngt om konditionsträning så fattar du... Utvecklingen från att vara en innebandy spelare med ryggfett till att bli en löpare går framåt. Intervaller och långdistanspass på 4 timmar har gjort att min löpkondition börjar likna något. Jag är verkligen asnöjd, - just idag känns det bra, just idag är jag stark... Den nedre heldragna kurvan skall vara så långt ner och så platt som möjigt, min har vid de två tidigare testerna alltid liknat en "banan" och den skal se ut som ett "L"... och mitt L börjar komma :-) tycker jag i alla fall. Men det som gjort störst skillnad och det som jag tror är minst lika viktigt som all rullskids- och löpträning är att jag gått ner ca 5 kg genom min "Är du Galen diet". Det är det som är skillnaden som gör skillnad. Nu är det dax för en öl och lite bubbelbad på Selma Spa+ och i morgon kommer resten av CCC1000 gänget hit och vi skall åka till Madshus fabriken i Norge.
Herre gud, fyra (4) timmars löpning idag… Det trodde jag aldrig skulle hända. Vilket drömpass det blev. Jag har sedan några år, planerat och faktiskt även skrivit om hur ett långt drömpass i löpning i Stockholm skulle kunna se ut, och till och med planerat vart det i så fall skulle gå (trodde aldrig att jag skulle komma ut och springa det dock). Nu har jag både sprungit den och har den på bild (se nedan). Mitt drömpassupplägg har länge varit att jag skall orka springa en lång runda uppdelad i två delar, först en sväng och sedan ta en paus med fika och käka lite lunch, och sedan springa vidare. Det har jag gjort idag, och det var sååååå härligt!!! Jag startade alltså kl 11.00 och stack sedan ut och sprang i två timmar. Sedan träffade jag Elisabeth och Cajsa kl 13.00 för att äta lite löparlunch med kaffe, göööt!!! Sen stack jag ut igen, med nya skor och torr tröja ungeför kl 14.30 (mätt, torr och belåten) och sprang en runda på dryga två timmar till. Jag sa till E att detta är allt jag kan önska en solig söndag, men då sa hon att det kanske skulle vara ännu bättre om jag hade fått åka längdskidor, och visst, men shit va nice det är att springa i Stockholm. Det är lätt att glömma hur fint det är här i vår stad... Det blev ju ett ganska bra träningspass oxå!!! Ok, tävlingsdax!!! Var med och tävla, ju fler bilder du kan pricka in ju bättre... Priserna till er som vinner är entrébiljetter till Stockholmsmässan 9-11 november, och entré till mässorna Winter Show, Allt för Hälsan, Mitt Kök och Funky Kids. Jag har hand om all rullskidåkning på Winter Show mässan :-) Så tävlingen går helt enkelt ut på att skriva vart bilderna på mig och min löprunda är tagna någonstans. Den börjar såklart hemma hos mig och sedan är det bara att gissa vart jag sprungit och tagit kort. Jag har massor av biljetter så chansen att få biljetter till hela familjen är stor ;-) Svaren skickar du i ett mail direkt från bloggen nedan – Lycka till!!! Mat söndag: Mat: Stor frukost, ½ hamburgare, 3 koppar kaffe o lite nötter Löpning: 4 timmar Vikt: 83,5 Svara rätt på tävlingsbilderna nedan :-) Start hemma på Bragevägen kl. 11.02... Bild nr. 1 - Vart är jag nu? Bild nr. 2 - Vart är jag nu? Bild nr. 3 - Vart är jag nu? - denna är lätt men lite svår, jag har bott här! Bild nr. 4 - Vart är jag nu? Båååt Bild nr. 5 - Vart är jag nu? Känd udde :-) Bild nr. 6 - Vart är jag nu? National... Bild nr. 7 - Vart är jag nu? Krökarmuseet Bild nr. 8 - Vart är jag nu? Bild nr. 9 - Vart är jag nu? Bild nr. 10 - Vart är jag nu? Hemma, kl 16,32... Phu!!!
Vilken härlig söndag, jag har inte gjort någonting alls.
Jag har bara ätit, mycket också… Efter en stor frukost med pannkakor (Coltings, läs nedan) så drog vi ner på stan och mös med barnen och kusinerna. Lunch på TGIF, stor hamburgare med cola, shit va gott. Fika med muffins och kaffe latte, mera fika och nyss stor middag… Jag är propp mätt! Ja ja, imorgon är det måndag igen och jag kan då med panik, konstatera att det bara är 3 veckor kvar till Amsterdam Marathon, då skall (måste) jag ha varit nere på min målvikt 80 kg. Det blir mao en vecka till med ”är du galen diet”. Man kan ju hur som helst dra slutsatsen att vikten påverkar löpningen, och det, det grövsta!!! Det är jobbigt att springa fort, det är omöjligt med ett fettlager runt midjan och som i mitt fall på ryggen. Men f-n, nästa vecka skall våg-rackarn ner mot 81 kg och jag skall klara mina 10 timmars löpning. Denna veckan blev det riktigt dåligt på löpfronten, ja med träningen över huvudtaget faktiskt. Totalt fick jag ihop 6 timmars löpning, 1,5 timmes rullskidor och 1 timmes styrketräning. Inga bra alls. Mat söndag: Mat: massor… Löpning: inget… Vikt: ingen aning… En annan sak som jag också konstaterat är att jag kan äta hur mycket ägg som helst... Kokt, stekt, röra och o Denna "pannkaka" har jag fått från min vän Jonas Colting, igentligen är det nog mer en omelett men med banan och jordnötssmör istället för mjölk och skinka. Hur som så är det lätt, nyttigt och gott. Gör så här: 4 ägg 2 bananer 2 stora skedar jordnötssmör Blanda allt och stek som pannkakor Servera med tex sylt, eller naturellt Det är ju så in i vassen kallt, samt lite för mycket jobb, så jag tänkte vid 19-tiden att det får räcka med 1,5 timmes innebandy idag. Tyvärr när jag började lira kände jag att min tennis armbåge inte var ok, svin ont så det blev inget lir för mig idag. Det som däremot är bra är att jag inte har någon träningsvärk efter gårdagens 2 timmars löpning. Imorgon är det onsdag, undra om jag kan få till någon löpning då, jag har ju 8 timmar kvar denna veckan. Det ser mörkt ut på Kameruns avbytarbänk. 10 timmars löpning på en vecka är riktigt hårt. Undrar om jag någonsin kommer att klara av det, undrar också om jag någonsin kommer att ställa mig på vågen och se 79,9 kg, blir mer och mer tveksam till det.
Mat tisdag: Löpning: 0 timmar. Fannnnn…… Vikt: 84,5 Frukost: 10 cl (normalt litet glas) med Tibitansk svamp och lite yoghurt och äggröra! med ost, 4 st ägg och mjölk Fika: 1 st kaffelatte Lunch: 4 st kokta ägg två skivor tomat med lite mosarella Fika: 1 st Latte Middag: Äggröra med ost, 4 st ägg och mjölk samt 3 falukorvskivor Kvällsmat: 1 bit mörk choklad 83,5-8-66
Hmm, ganska nöjd, jag nådde visserligen inte ända fram, men ändå ner till 83,5 kg och jag fick ihop hela 8 timmars löpning denna vecka, vilket jag tycker är helt ok. Det är ganska svårt att få till det så att det verkligen blir 10 timmar. Jag vill ju inte heller att veckans 10 timmars löpning bara skall vara distanslöpning, utan det är fortfarande viktigt att få in några kvalitets pass med intervallöpning och löpteknik (det kör jag med Charlotte Schönbeck). Ju mer hård löpning jag trycker in på en vecka ju tuffare blir det såklart för min arma kropp. Dagens löpning kändes rätt jobbig, det blev ju en hel del rullskidor idag. Men det är riktigt inspirerande att träna längdskidåkning och rullskidsteknik med Ola Ravald och Jerry Ahrlin. Dagen på Mornington avslutades med att jag höll ett öppet föredrag om hur man tar sig från 10.000 till topp 1.000 i Vasaloppet, det gick riktigt bra (tror jag i alla fall :-) Slutsats: Jag kan nu efter en vecka med ”är du galen diet” konstatera att det inte alls är så galet att dra ner på mat intaget drastiskt som jag gjort. Jag kan dock inte rekommendera någon annan att göra samma sak. Men för mig funkade det riktigt bra. Nästa vecka: Uj, va spännande det skall bli att testa en helt annan diet, så med start på måndag kommer en nyvecka med en ny typ av "är du galen diet". Jag återkommer med den imorgon, det blir mao ytterligare en veckas bloggande, hoppas att ni står ut!!! Mat under söndagen: Löpning: 60 minuter Vikt: 83,5 kg Frukost: 1 tallrik yoghurt med flingor, 1 st grov macka med ost o skinka Fika: 1 st stor Latte Lunch: Pauluns hälsotallrik (kycklingfile) Fika: En kaffe Middag: Stektkorv, stket potatis och stekt ägg Kvällsmat: Vit choklad Henrik Granström, CEO på Newsec är med i CCC1000 gänget för andra året och han kör så det ryker. Askul och inspirerande för oss alla. Läs artikeln nedan eller gå in på artikeln...
Som vi säger i längdskidspåret - Bra jobbat HG... Det börjar bli dax att röra på sig igen. Lite för mycket rosé och sommar mys senaste tiden. Som längdskidåkare är jag inte super sugen på att plåga mig på långa asfaltspass, jag gillar trail running i skogen, med massa trix och fix. Hindertimmen är ju tex en perfekt löptävling för mig som vi oxå kör med hela CCC1000 gänget varje år. Jag försöker nu varva lite löpning med styrkepass och något pass på rullskidorna, bara det inte regnar så förbaskat mycket hela tiden. Detta måste vara den sämsta sommaren på mannaminne... Det kanske betyder att vi får en grym vinter så att vi kan åka skidooooor hela tiden!!!
Sommar betyder allt annat än längdskidsträning för mig. Tennis är ju askul, undrar om det räknas som intervallträning. Grasse tennisklubb får dock bara knappt godkännt, vädret får däremot mer än godkännt... +35 C Snart dax att ta fram rullskidor och återvända till verkligheten och den svenska sommaren ;-)
Japp, då var den avklarad, säsongens skidpremiär. Det var också premiär för Torsby Skidtunnels säsongstart. Fystester och rullskidåkning och perfekta spår i skidtunneln. Boende på Selma Spa+ är också helt perfekt. CCC1000 gänget var såklart på plats med rullskidor och nyvallade längdskidor. Pro-Ski är var såklart med oss för tester och rådgivning.
|
Längdskidåkning
OM MIG: Categories
All
Archives
September 2023
Arkiv
September 2023
Kategorier
All
|