Vilken succé det blev i Vasaloppet för CCC1000 - av 14 startande klarade 7 topp 1000!!!
Hej och välkommen till Cross Country Clinic - Topp 1000.
För att skicka in en intresseanmälan så finns ett formulär i slutet av sidan.
OBS!!! ANSÖKAN ÄR NU ÖPPEN FÖR CCC1000 STARTEN 2012, endast 2 platser kvar/lediga...
Läs om vad deltagarna säger om satsningen de gjort på CCC1000 - ccc1000 referenser
För att skicka in en intresseanmälan så finns ett formulär i slutet av sidan.
OBS!!! ANSÖKAN ÄR NU ÖPPEN FÖR CCC1000 STARTEN 2012, endast 2 platser kvar/lediga...
Läs om vad deltagarna säger om satsningen de gjort på CCC1000 - ccc1000 referenser
Huvudsamarbetspartner CCC1000 - 2012
Våra partners är valda med omsorg
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
|
|
Ett helt nytt sätt att bli längdskidåkare på...
|
Fredrik Erixon och Jerry Ahrlin, hälsar dig återigen välkommen till en världsunik satsning på längdskidåkning i Stockholm. Programmet startar i september 2012 och håller sedan på fram till Vasaloppet 2013. De 20 st platserna i programmet erbjuds till högpresterande personer i Stockholm som vill utveckla sig inom längdskidåkning och som skidåkare.
Programmet omfattar ca 25 sammankomster med fokus på personlig träning och utveckling inom längdskidåkning, samt ledarskap och personlig balans. Programmet kostar 20.000:- (ex moms) och tjuvstartar i juni rullskidsläger på Selma Spa+ och avslutas i april efter Vasaloppet. |
 |
   |
CCC1000 är ett exklusivt nätverk inom längdskidåkning där
målet är att placera sig topp 1000 i Vasaloppet. Den sex månader
långa utbildningen ger de 20 utvalda deltagarna en unik sammansättning
av skidkompetens för personlig utveckling och träning.
CCC1000 erbjuder deltagarna ett utbildningsteam i absolut världsklass. Teamet består av handplockade kursledare som är ledande inom sina respektive områden, de kommer på olika sätt att under utbildningen hjälpa dig med din personliga längdskidsutbildning och leda dig i din utveckling mot att bli en riktig duktig skidåkare. Teamet är skräddarsytt för att skapa en unik ”cross country clinic” i Sverige. Kursledare: Jerry Arhlin - Världsetta Kjell Enhager - Idrottspsykolog Ola Ravald - Landslagstränare Magnar Dalen - Landslagstränare Jonas Bauer - VD Vasaloppet Melker Andersson - Stjärnkrögare Fredrik Paulun - Kostrådgivare Syftet med utbildningen är att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för att nå bästa möjliga resultat som längdskidåkare. Under den sex månader långa utbildningen får de antagna deltagarna personlig träning och utveckling inom följande områden:
|
CCC1000 har några av världens bästa tränare tillhands för att utveckla din längdskidåkning
|
Jerry Ahrlin - Professionell långloppsåkare
Jerry Ahrlin är världens bästa långloppsåkare just nu och har tävlat i världscupen sedan 2002. Han har vunnit åtskilliga långlopp och vann den totala långloppscupen både 2007 och 2011. Hans moderklubb är Östersunds SK, men representerar sedan 2010 Team Xtra Personell tillsammans med bland andra bröderna Aukland. I CCC1000: Kommer att leda träningspass både på rullskidor och längdskidor samt lägga upp individuella tränings-upplägg för varje deltagare. |
 |
|
Kjell Enhager - Idrottspsykolog
Kjell Enhager är en av Sveriges mest anlitade föreläsare, coach och talare, som bland annat arbetar med mental träning, ledarutveckling och motivation inom sportvärlden och näringslivet. Han har bland annat arbetat med golfspelaren Nick Faldo, Annika Sörenstam samt idrottsmän inom flera andra sporter, till exempel tennis, skidor och handboll. I CCC1000: Kommer att hålla ett målföredrag samt samtal med deltagare om hans/hennes personliga ambitioner och mål. |
 |
|
Ola Ravald - Teknikexpert
Ola Ravald har varit landslagstränare för både det svenska och norska skidlandslaget och sägs ligga bakom Sveriges framgångar i sprint under OS i Turin 2006. Anses av många att vara Sveriges bästa tekniktränare inom längdskidåkning. I CCC1000: Kommer att ge personliga teknikråd och lägga upp teknik- och utvecklingsplaner på gruppen samt i vissa fall även individnivå. |
 |
|
Magnar Dalen - Landslagstränare & vallningsexpert
Magnar Dalen har varit förbundskapten och vallachef för både det norska och det svenska skidlandslaget. För närvarande är han förbundskapten för det finska landslaget där han har rönt stora framgångar på både herr- och damsidan. I CCC1000: Magnar hjälper deltagarna att få ett individuellt anpassat material samt dela med sig av sin erfarenhet som framgångsrik vallachef. |
 |
|
Melker Andersson - Stjärnkrögare
Melker Andersson är en av Sveriges mest kända och uppskattade kockar och driver för närvarande åtta restauranger. Melker är sedan länge en inbiten längdskidåkare och har bland annat åkt tre Vasalopp på respektabla tider. I CCC1000: Melker kommer att ge personlig feed-back på val av mat och menyförslag som passar för träning och för deltagarna i näringslivets vardag. |
 |
|
Fredrik Erixon - Initiativtagare & utbildningsansvarig
Fredrik är en allätare inom sport och har bl.a. åkt åtta Vasalopp, fyra Marcialonga samt har två Järnmannen under bältet. Driver reklambyrå, grundare till bl.a. Hindertimmen, Årets Äventyrare och Stockholmsklassikern. Driver även längdåkningssajten: www.langdskidakning.info samt www.löpning.info I CCC1000: Kommer att leda konditions- och teknikträningen mellan huvudpassen samt vara projektledare för hela utbildningen. |
 |
|
Mikael Mattsson - Idrottsfysiolog och fystränare
Mikael är medicine doktor i fysiologi vid Karolinska Institutet, och forskar och undervisar i fysiologi och träningslära på GIH i Stockholm, samt föreläser om träningslära och prestationsutveckling för idrottsklubbar, -förbund och företag, t.ex. RF:s utbildningar till fys- och elittränare. På det praktiska planet jobbar han som fys-tränare för ett brett spektra av idrotter, t.ex. handboll, längdskidor, cykel och multisport. I CCC1000: Huvudfystränare med tester som specialitet. Grymt duktig skidåkare och fystränare som är med och tränar gruppen under veckorna. Mycket fokus på optmering av pulszoner och träning för att maximera effekt och prestation. |
|
|
Jonas Bauer - VD för Vasaloppet - Föreläsare
Jonas har en gedigen idrottsbakgrund, bland annat som landslagsåkare i skidorientering med världscupseger, VM-stafettsilver och flera SM-guld. 2007 tog har över posten som VD för Vasaloppet och har sedan dess utvecklat evenemanget till att bli ett av världens största idrottstävlingar. I CCC1000: Jonas kommer att ge en oöverträffad inblick i Vasaloppet, hjälpa till med konkreta tips och hur man på bästa sätt skall genomföra Vasan för att toppa sin chans till resultat. |
 |
|
Fredrik Paulún - Kostrådgivare - Föreläsare
Fredrik Paulún är Sveriges mest kände näringsfysiolog och har arbetat med kost och hälsa sedan slutet av 1980-talet. Han har skrivit ett stort antal böcker som har översatts till flera språk och sålt snart i 1000000 exemplar. Han har också ett antal produkter som säljs i Daglivaruhandeln. I CCC1000: Kommer att hålla föreläsning och samtal för alla deltagare om hans/hennes kostvanor, näringslära och matplanering i vardagen. |
 |
Se filmen om CCC1000 2011-12
Vilket fantastiskt längdskidår vi hade i CCC1000 gänget...
Denna filmen visar lite från "insidan" med glimten i ögat såklart. Ledarskap och längdskidåkning när det är som bäst tycker vi. |
Programmet innehåller:
- Sex månaders coachning och personlig träning av bla. världscupsmästaren Jerry Ahrlin och Fredrik Erixon samt flera framstående experter inom längdskidåkning.
- Drygt 20 st planerade träningstillfällen med fokus på teknik och kondition (torsdagar kl 19.30-21.00)
- Personliga råd och grovt upplägg kring träning, material, kost och prestationsförmåga
- Analys och tester av fysiska och psykiska förutsättningar
- Materialval utifrån personliga mål och förutsättningar med Magnar Dalen
- Vallningsteori och praktik
- Gemensam resa till Engadin i Schewiz, grymt ställe för längdskidåkning (frivillig) i samband med König Ludwig Lauf
- Genomgång av Kjell Enhager om tävlings- och träningspsykologi samt om personliga drivkrafter och ambitioner
- Genomgång om uppladdning, kost och prestationförmågans påverkan
- Köning Ludvig Lauf och minst två andra tävlingar
- En personlig tränare och ett personligt träningsupplägg och sex-månaders-schema
- Dedikerade träningshelger i bl.a. Mora och Torsby
- Gemensam planering, samordning och genomförande av seedningslopp och Vasaloppet
- Specialanpassade kost- och träningsråd
- Materialkunskap och tester
|
 |
|
Programmets upplägg i detalj:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, innan programmet startar få hem och svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
CCC1000 – 2012-13 / Programmets upplägg i detalj:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
- Huvudträningspass nr 1 – Selma Spa+ Sommarupplägg
Fredagen den 1:e juni (ps. detta är tillsammans med TRE15 gänget)
Uppstarts- avslutningshelg för nya och "gamla" CCC1000 på Selma Spa+ Hotel i Sunne.
13.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väsk- inlämning.
13.30 - Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+
14.00 – Rullskidpass nr 1 (gemensamt)
16.00 – Löpning pass nr 1 (gemensamt)
19.00 - Middag
Lördag 2:a juni:
Frukost kl. 08.00
Samling konf. lokal kl. 09.00
09.00 - 10.00 - Föreläsning med Markus Greus om Postural Träning
Två grupper som varvar:
Grupp A:
10.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt lite andra tester)
Lunch
Grupp B:
10.00 – Posturalt träningspass
11.00 – Löppass/rullskidspass nr 2
12.30 - Lunch
Grupp B:
13.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt lite andra tester)
Fika
Grupp A:
14.00 – Posturalt träningspass
15.00 – Löppass/rullskidspasss nr 2
16.30 - Fika
Middag: kl. 19.00 - 3-rätters middag på Selma Spa+
Söndag 3:e juni:
Frukost kl 08.00
09.00 bad o fri tid
10.00 - intervall pass uppför Tossebergsklätten på rullskidor
Lunch
Buss o bil till Skidtunneln kl. 13.00
Start skidåkning 14.00
Hemresa kl. 16.00
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Kom ihåg följande material:
Skidkläder och underställ till skidtunneln
Längdskidor och stavar för snö
Rullskidor och stavar för asfalt
Valla utrustning till passen i skidtunneln
Löparkläder och skor
Badkläder och middagskläder
- Huvudträningspass nr 2 - Uppstart
Fredag 21:a september
Kl. 13.00 - 16.00 Kjell Enhager - Tävlingspsykologi och prestation
Kl. 16.00 - 18.00 Skidträning på Mornington (gym o grupp) gemensamt med PT
- Huvudträningspass nr 3
Lördag 22:a september
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
Jerry - Tävling och stålvilja
Magnar - Material
Melker & Fredrik - Kost
Ola - Skidteknik
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
- Huvudträningspass nr 4
Söndag 23:e september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
Jerry - Tävling och stålvilja
Magnar - Material
Melker & Fredrik - Kost
Mikael M - Puls
Ola - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00
Rullskidor med Jerry Ahrlin
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 27 september ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 4:e oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 5 (Madshus/swix fabrik + Selma Spa+ och skidtunnel i Torsby)
Fredag 12:e, lördag 13:e och söndag 14:e oktober
Fredag: Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag: Start kl 10.00, tester VO2 Max, stakstyrka och ev.skidtunnel
Plats: Selma Spa+ och Torsby Skidtunnel
Rickard Ryden från Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattson, allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 6 (Trimtex kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Peter och Mattias från Trimtex går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson, Daniel Tynell och Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion
Datum: Torsdagen 18 oktober kl. 18.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 7 (Vallaföreläsning med Swix)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen 25:e oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 1:a november ca. kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass 8 – Avslutning TRE15
Gemensam avslutning med TRE15 gänget, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering.
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: 8:a november på Mornington Hotell i Bromma kl. 18.00
- Huvudträningspass nr 9 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdagen 15:e november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 10 (Suunto kväll med Amer Sport)
Richard Ryden från Suunto, Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdagen 22:e november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 29:e november kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 11 (Mora)
Fredag till Söndag, 30:e nov - 2:e december
(Träningsläger med Jerry, Ola och Magnar)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Mora Parken (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm tidigt fredag morgon hem söndag eftermiddag
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 6:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 13:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 20:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 3:e januari kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 10:e januari kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass nr 12
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdagen den 17:e januari
Start: kl 17.00
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 24:e januari kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 13 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: König Ludwig Lauf, 5 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och sedan tävling i Oberammergau i Södra Tyskland
Datum: Flyg från Sthlm torsdagen den 2:e till Zurich, hem från Munchen den 6:e
Start: Söndagen den 3:e februari
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 7:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 14:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 21:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 18:e april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna i CCC1000.
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, innan programmet startar få hem och svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
CCC1000 – 2012-13 / Programmets upplägg i detalj:
Samtliga antagna deltagare i CCC1000 kommer att, svara på antal frågor gällande, kost och matvanor, material och puls-, tränings- och tävlingshistorik, samt vad som är drivkrafter och vad som skapar motivation osv.
- Huvudträningspass nr 1 – Selma Spa+ Sommarupplägg
Fredagen den 1:e juni (ps. detta är tillsammans med TRE15 gänget)
Uppstarts- avslutningshelg för nya och "gamla" CCC1000 på Selma Spa+ Hotel i Sunne.
13.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väsk- inlämning.
13.30 - Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+
14.00 – Rullskidpass nr 1 (gemensamt)
16.00 – Löpning pass nr 1 (gemensamt)
19.00 - Middag
Lördag 2:a juni:
Frukost kl. 08.00
Samling konf. lokal kl. 09.00
09.00 - 10.00 - Föreläsning med Markus Greus om Postural Träning
Två grupper som varvar:
Grupp A:
10.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt lite andra tester)
Lunch
Grupp B:
10.00 – Posturalt träningspass
11.00 – Löppass/rullskidspass nr 2
12.30 - Lunch
Grupp B:
13.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt lite andra tester)
Fika
Grupp A:
14.00 – Posturalt träningspass
15.00 – Löppass/rullskidspasss nr 2
16.30 - Fika
Middag: kl. 19.00 - 3-rätters middag på Selma Spa+
Söndag 3:e juni:
Frukost kl 08.00
09.00 bad o fri tid
10.00 - intervall pass uppför Tossebergsklätten på rullskidor
Lunch
Buss o bil till Skidtunneln kl. 13.00
Start skidåkning 14.00
Hemresa kl. 16.00
Pris 3900:- för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel
och alla transporter. Betalas på plats.
Kom ihåg följande material:
Skidkläder och underställ till skidtunneln
Längdskidor och stavar för snö
Rullskidor och stavar för asfalt
Valla utrustning till passen i skidtunneln
Löparkläder och skor
Badkläder och middagskläder
- Huvudträningspass nr 2 - Uppstart
Fredag 21:a september
Kl. 13.00 - 16.00 Kjell Enhager - Tävlingspsykologi och prestation
Kl. 16.00 - 18.00 Skidträning på Mornington (gym o grupp) gemensamt med PT
- Huvudträningspass nr 3
Lördag 22:a september
kl. 09.00 - 16.00 på Mornington Hotel i Bromma
Kursgenomgång och presentation av lärare och utbildningen
Jerry - Tävling och stålvilja
Magnar - Material
Melker & Fredrik - Kost
Ola - Skidteknik
kl. 12.00-13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00-16.00 - Hindertimmen - Trailrunningtävling på Djurgården
- Huvudträningspass nr 4
Söndag 23:e september
kl. 09.00 - 12.00 på Mornington Hotel i Bromma
Jerry - Tävling och stålvilja
Magnar - Material
Melker & Fredrik - Kost
Mikael M - Puls
Ola - Skidteknik
kl. 12.00 - 13.00 - Lunch på Mornington
kl. 14.00 - 16.00
Rullskidor med Jerry Ahrlin
Dusch & bastu samt avslutning
Träningspass 1
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 27 september ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 2
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 4:e oktober kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 5 (Madshus/swix fabrik + Selma Spa+ och skidtunnel i Torsby)
Fredag 12:e, lördag 13:e och söndag 14:e oktober
Fredag: Samling på Selma Spa+ senast kl 12.00 för buss (lunch på bussen) till Madshus fabrik i Norge, fabriksvisning, föredrag och på plats utplockning av individuellt passade skidor till specialpris...
Lördag: Start kl 10.00, tester VO2 Max, stakstyrka och ev.skidtunnel
Plats: Selma Spa+ och Torsby Skidtunnel
Rickard Ryden från Suunto är på plats samt vår egen fys- och puls doktor Mikael Mattson, allt för att föreläsa och hjälpa oss att maxa resultaten på testmaskinerna.
Datum: Uppstart fredag lunch på Selma Spa+, avslutning söndag eftermiddag.
- Huvudträningspass nr 6 (Trimtex kväll med Daniel Tynell på Stockholm Stadion)
Peter och Mattias från Trimtex går igenom och visar funktionskläderna, med på träningen är också Daniel Tynell,
Trimtex kommer vi att använda under hela säsongen
Stavgång och utomhusstyrka med Mattias Danielsson, Daniel Tynell och Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Stavgång, styrka och backlöpning
Plats: Stockholm Stadion
Datum: Torsdagen 18 oktober kl. 18.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 7 (Vallaföreläsning med Swix)
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Ej klart
Datum: Torsdagen 25:e oktober kl. 18.00 – 22.00
Träningspass 3 (höstlov)
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 1:a november ca. kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass 8 – Avslutning TRE15
Gemensam avslutning med TRE15 gänget, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering.
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: 8:a november på Mornington Hotell i Bromma kl. 18.00
- Huvudträningspass nr 9 (Alewalds kväll med vallnings, rillning och slipnings fokus)
Träningspass - Stavgång i Lill-Jansskogen
Plats: Alewalds på Kungsgatan
Datum: Torsdagen 15:e november ca kl. 19.00 – 21.00
- Huvudträningspass 10 (Suunto kväll med Amer Sport)
Richard Ryden från Suunto, Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Förmodligen löpning, mer info snart
Plats: Frösundavik
Datum: Torsdagen 22:e november ca kl. 18 – 21.00
Träningspass 4
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Rullskidor, styrka eller löpning
Plats: Mornington Hotel Bromma
Datum: Torsdagen 29:e november kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 11 (Mora)
Fredag till Söndag, 30:e nov - 2:e december
(Träningsläger med Jerry, Ola och Magnar)
2 träningspass per dag med fokus på individuell teknikutveckling
Kvällarna är det vallning och tävlingsteori
Plats: Mora Parken (beror dock på snöförhållanden)
Datum: Avfärd Sthlm tidigt fredag morgon hem söndag eftermiddag
Träningspass 5
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 6:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 6
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 13:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 7
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 20:a december kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 8
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 3:e januari kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 9
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 10:e januari kl. 19.30 - 21
- Huvudträningspass nr 12
Skidtävling (intern tävling om 4 mil, varvbana)
Plats: Elljusspår i Sthlm (beror på snöförhållanden)
Datum: Torsdagen den 17:e januari
Start: kl 17.00
Träningspass 10
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 24:e januari kl. 19.30 – 21.00
- Huvudträningspass nr 13 (resa till Schweiz och Engadin)
Tävling: König Ludwig Lauf, 5 mil klassiskstil
Plats: Schweiz, Engadin och sedan tävling i Oberammergau i Södra Tyskland
Datum: Flyg från Sthlm torsdagen den 2:e till Zurich, hem från Munchen den 6:e
Start: Söndagen den 3:e februari
Träningspass 11
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 7:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Träningspass 12
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 14:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Fokus på Vasaloppet med gemensam uppladdning, planering och förberedelse inför loppet.
Träningspass 13
Fredrik Erixon + ytterligare ett par PT
Träningspass - Längdskidor
Plats: Samling på Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 21:e februari ca kl. 19.30 – 21.00
Vasaloppet
Plats: Sälen (startplatser och boende bokas av varje enskilld deltagare)
Datum: 3 mars kl. 08.00
Avslutning
Gemensam avslutning, träningspass, bastu och middag med tillbakablick och summering
Plats: Mornington Hotel i Bromma
Datum: Torsdagen 18:e april kl. 17.00 - 24.00
Eventuella förändringar kan komma att ske under och innan programmet startar. Vi förbehåller oss därför rätten att utan förvarning ändra lägga till eller dra ifrån aktiviteter, tränare och tävlingar i CCC1000. Resor, startavgifter, material och boende ingår inte, läs mer om villkor för antagna i CCC1000.
Upplägg 2011 för tränings och test resa till Madshusfabriken och Selma Spa+
|
Fredag 7 oktober 2011:
12.00 - Samling på Selma Spa+ reception för incheckning o väsk- inlämning Buss med lunch till Madshusfabriken – avfärd kl12.30 Fabriksvisning och produktgenomgång hos Madshus Middag hos Madshus i Norge Buss tillbaks kl 20.00 Selma Spa hotellet kl ca 23.00 Lördag 8 oktober: Frukost kl. 08.00 Samling konf. lokal kl. 09.00 (vår under helgen) Oscar hälsar välkomna o presenterar Selma Spa+ Två grupper som varvar: Grupp A: 10.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt 4 st andra styrketester) Lunch Grupp B: 10.00 - Mikael Mattsson – föreläsning Pulsträning teori. 11.00 - yoga för halva gruppen Lunch Grupp B: 13.00 tester: laktat på löpband och staktest i maskin (samt 4 st andra styrketester) Grupp A: 13.00 - Mikael Mattsson – föreläsning Pulsträning teori. 14.00 - yoga för halva gruppen Fika kl. 16.00 - Buss och bil Skidtunneln – 2 timmars skidåkning 3-rätters middag på Selma Spa+ kl. 20.00 Söndag 9:e oktober: Frukost kl 08.00 09.00 bad o fri tid 10.00 - intervall pass uppför Tossebergsklätten på rullskoidor Lunch Buss o bil till Skidtunneln kl. 13.00 Start skidåkning 14.00 Hemresa kl 1600 Pris för allt är: Resa tor Madshus i Norge inkl lunch Boende i dubbelrum 2 nätter 1 middag (tre rätters på Selma Spa+) 2 luncher 2 frukost Laktattester och fystester 2 dagar i skidtunneln 1 rullskidpass 2 föreläsningar Pris xxxx för del i dubbelrum och all mat, inkl. laktattester, skidtunnel och alla tranporter. Betalas på plats. Kom ihåg följande material: Skidkläder och underställ till skidtunneln Längdskidor och stavar för snö Rullskidor och stavar för asfallt Valla utrustning till passen i skidtunneln Löparkläder och skor Badkläder Suunto med Johan är också med på Selma |
|
CCC1000 har nu också utvecklats till TRE15 som sätter igång den 19:e april
|
Japp, vi har nu ett nytt projekt för personer som vill utveckla sig som löpare och prestera på Amsterdam Marathon i höst. Jag och Jonas Colting har dragit igång TRE15 och kommer att satsa på en ny VD-grupp. Är du sugen på att bli en bättre löpare så kolla på www.löpning.info
Tränare: Jonas Colting, Anders Szalkai, Charlotte Schönbeck, Markus Greus och Mikael Mattsson |
|
