Allt om min Längdskidåkning

CCC1000 på snöläger i Högbo

11/30/2024

CCC1000 högbo

Vilken härlig helg...

Så sent som den 1 juni i år öppnades äntligen det nya Högbo Brukshotell & Spa dörrarna... Vi testade det såklart när vi var på plats för säsongen första skidläger på snö... Det nya Spaet om 1 100 kvadratmeter med fyra pärlande utomhuspooler, tre bastumiljöer och en uppvärmd inomhuspool erbjuder en naturnära spa-upplevelse utöver det vanliga.

Paragraph. Klicka här när du vill redigera.

TEN Hotell ny partner till CCC1000

9/4/2023

Vi är såklart glada åt att kunna berätta att vi framgent kommer hålla till ute i Upplands Väsby på det härliga TEN Hotel. Vi kommer genomföra ett 1:a säsongsuppstarts läger med nedan schema.

CCC1000 - säsongs kick-off 2023-24

10.00 - Samling i matsalen för frukost
10.15 - Säsongsgenomgång och planering, konferensrum
10.30 - The Road Ahead- Episode 2 / föreläsning av Fredrik, konfreum
11.30 - Gym-pass, fokus på mag- och stamhövdingar inför vintern, gymmet
12.30 - Kaffe och mack-lunch, Loungen
13.00 - Teknik-pass rullskidor, ute
14 .30 - Testlopp, ute
15.00 - Avslut
-Läs mer om CCC1000
Varmt välkomna önskar jag och hoppas vi ses på söndag TEN Hotell

CCC1000 2024 Ten Hotel

Rullskidor genom Europa - Dag 2

8/4/2023

Dag 2 - söder ut till Vordingsborg
Dagen började kl 0700 med en podd inspelning med Tone Pedersen, asså ”love here”… bästa snacket och underbar frukost! Avsnittet ligger uppe på Spotify nu, Träning och Fika! Jag kom inte iväg från henne och hotellet förens kl 1000! Kände mig lite stressad på slutet. Jag hade nämligen 95 km att avverka och det är ju ganska långt! Bara att ta sig ut från centrala Köpenhamn är ju ett äventyr, korsningar, rödljus och sjukt många rondeller, klara att stanna på ganska kassa vägar med massa bilar och att dessutom hitta rätt väg och inte bli påkörd var ju inte super enkelt.

Detta var Mao en sjukt Lång dag, kände av höger fot mot slutet av dagen och blev ganska sliten i axlarna av ryggsäcken, förmodligen för jag inte vant mig vid den ännu...

Men vilken härlig dag det blev, sol, medvind och snälla backar. Gunnar hjälpte mig att handla lite nya och ”dyra” ljudgrejer som saknades innan han lämnade Köpenhamn Sedan filmade och fotade han en del och åkte i förväg och checkade in på vårt hotell.

Middag blev på en lokal pasta restaurang i en liten och mycket trevlig stad, det kändes ”somrigt att vara här”. Det blev en fika med ett sjukt gott Danskt wienerbröd med choklad samt en mindre god macklunch på Circle K, men då behövde jag verkligen ta ett breake. Ganska sliten just nu, samt att det är ”Italiensk byggarbetsplats fest utanför hotellrummet” skulle behöva sova NU!!! Kram så ses vi imorgon… då är jag förhoppningsvis i Tyskland:-)

Rullskidor genom Europa - dag 1

7/13/2023

Rullskidor genom sverige smygehuk

Rullskidor genom Europa - Starten från Smygehuk

Då var jag äntligen igång!
Hann ju knappt hem från Hellweek med Adventure Academy uppe i Sälen innan jag skulle åka iväg ner till starten i Smygehuk. Men det blev en härlig hemmakväll med alla barn och Elisabeth på middag och lite choklad till kära mamma oxå.
Sedan åkte vi hela vägen ner till vår sydligaste spets, 7h i bilen med film-Gunnar :-)

Det blev en tuff start idag, det 8 m/s rak motvind hela dagen! Helt sjukt, som tur var åkte jag inte så långt idag bara 55 km, perfekt start upp till Malmö och sedan i bil över bron med Gunnar till Köpenhamn.

Väl framme körde vi lite film/foto och sedan en dansk IPA på hotellet innan jag stöp i sängen… bara 29 dagar kvar :-)

StakaVasan

5/10/2023

Drömmer du om att utmana dig själv och staka hela Vasaloppet på längdskidor?

Drömmer du om att utmana dig själv och staka hela Vasaloppet på längdskidor?

Då kan du nu äntligen få expertcoaching av mig, Fredrik Erixon, jag är en erfaren coach och längdskidåkare som har genomfört inte mindre än 19 Vasalopp. Med min omfattande erfarenhet och kunskap kan du få den träningsvägledning du behöver för att uppnå ditt mål - att StakaVasan.

Kort om Fredrik och programmet:
Fredrik Erixon är inte bara en framstående åkare, utan också grundare av CCC1000, ett träningskoncept som syftar till att hjälpa skidåkare att utvecklas och nå sina fulla potential. Han har också en ledande och dedikerad hemsida, langdskidakning.info, där han de senaste 15 åren delat med sig av sin kunskap och gett tips och råd om längdskidåkning.
Genom att delta i Fredrik Erixons XC-coachingprogram får du tillgång till ett helt individuellt och digitalt träningsprogram som fokuserar på att utveckla alla aspekter av din stakning. Programmet kombinerar teknik, styrka, kondition och olika tester för att förbättra din prestation på längdskidor.

Du kan välja mellan ett 8 eller 12 veckors program beroende på dina mål och behov. (boka här...)

Under programmet kommer du att ha regelbundna digitala möten med Fredrik för att gå igenom och följa upp din träning. Ni kommer att skapa och justera dina individuella mål och nyckelprestationsindikatorer (KPI:er) för att mäta din framsteg. Fredrik kommer att guida dig genom tekniska övningar för att förbättra din stakning, styrketräning och konditionsövningar som är specifikt anpassade för att förbättra din stakteknik och uthållighet.

Du kommer att få möjlighet att arbeta med olika delar av stakningen, inklusive stakstyrka, SkiErg, rullband, rullskidor och naturligtvis längdskidåkning. Programmet är flexibelt och anpassas efter din säsong, geografiska förutsättningar och tillgång till snö, spår, backar och gym.

För att delta i coachingprogrammet och genomföra betalningar kan du kontakta Fredrik Erixon genom att mejla honom på adressen [email protected].

Ge dig själv bästa möjliga förutsättningar att staka hela Vasaloppet och bli en skicklig skidåkare med hjälp av Fredrik Erixons expertcoaching. Ta steget mot ditt mål och låt Fredrik vägleda dig på vägen mot framgång på längdskidorna.

The Road Ahead - Sweden 2 Spain

5/10/2023

The Road Ahead Fredrik Erixon Episode 2

Nu är det snart dax för episod 2 av "The Road Ahead" återigen följer vi med den svenske äventyraren och entreprenören, Fredrik Erixon, när han ger sig ut på en aldrig tidigare skådad resa från Sverige till Spanien på rullskidor. Detta otroliga äventyr kommer att testa hans fysiska och mentala gränser när han navigerar genom Europa.
En del i utmaningen handlar om att inte tappa fokus, inte ramla eller åka ner i något hål på vägen, samt att under de 28 dagarna orka ta sig fram med dubbeldragning och packning på små vingliga rullskidor. Han möter och måste hantera det varma Europeiska sommarvädret, sköta all navigering och undvika större vägar samtidigt som han skall försöka film sina upplevelser.

Erixons mål är att visa upp de unika och mångsidiga aspekterna av varje land han passerar genom, och fånga essensen av den "långsam resa genom Europa". Genom att åta sig detta "okonventionella" transportsätt hoppas han lyfta fram de bästa sidorna av de olika länderna och de människor han möter på vägen.

Att korsa Europa på rullskidor innebär en extraordinär utmaning som går långt utöver de normala fysiska kraven. Erixon kommer att behöva behålla orubbligt fokus, anpassa sig till varierande väderförhållanden och övervinna alla vägar, miljöer och hinder han möter på sin väg.
Fredrik - Detta äventyr kommer garanterat att bli en oöverträffad upplevelse, som på sikt hoppas kan ger tittarna en inblick i mitt sinne och min beslutsamheten och visa upp en individ som tänjer på gränserna för utforskning och personlig prestation.

Sweden To Spain på Rullskidor

3/19/2023

NYHET: Under juni kommer jag att återigen ge mig ut på ett rullskids-äventyr... - mer info kommer :-)

Sweden to Spain på rullskidor Fredrik Erixon

Dax för Vasaloppet...

2/22/2023

Varje år kommer ny statistik från Vasaloppsorganisationen på antal och även hur fördelning mellan olika län och regioner ser ut, Stockholm ligger som vanligt i topp och min gamla hemma stad Örebro missar i år topp-10 placeringen:

Län för län i Vasaloppet 2023 (gäller för hela vasaloppsveckan):
Stockholm – 10 086 anmälda deltagare
Västra Götaland – 6954
Dalarna – 3785
Uppsala – 2227
Skåne – 1874
Östergötland – 1484
Värmland – 1473
Gävleborg – 1470
Jönköping – 1386
Halland – 1304
Örebro – 1294

Varför skall man överhuvudtaget åka Vasaloppet?
Joseru, att bestämma sig för att ställaupp i och åka Vasaloppet på skidor är ju ett fett bra sätt att utmana dig själv både fysiskt och mentalt, dessutom ger det ju dig ett bra mål med höst- och vinterträningen. Vasaloppet är desutom som du säkert redan vet, världens längsta och största längdskidlopp. Det går av stapeln i Sverige varje år, med start i BergaBy nära Sälen och med mål mitt i Mora, uppe i dalarna. Det är ett ju ikoniskt evenemang, för skidåkare, med en lång och ganska svår bana som sträcker sig över 90 km. Jag har nu åkt det 18 gånger, det tar de flesta åkare runt 8-10 timmar att genomföra. Snart är det alltså dax att pusha sig själv på längdskidor i klassisk miljö mot ett lika klassiskt mål...

Glidvalla med Vauhti Fluid

2/8/2023

Valla skidorna med glid till tävling

1/20/2023

Här kommer min tolkning av att glidvalla längdskidor inför tävling och vasaloppet med framförallt Vauhti, tack för all hjälp Andreas Forneman och Anders Engström:

Raceprepp - Vauhti (enligt Fredrik Erixon):
1. Rengör belaget med Clean&Glide
2. Valla in ett glidwax (gärna hårt, kallt och med fluor) värm på det 2-3 ggr och låt skidan kallna mellan varje värmning
3. Sedan är det dax att sickla och borsta ur skidan
3.A Ta ur mittenskåran först.
3.B Skicka ordentligt med hård och styv sickel.
3.C Borsta 2-3 ggr med stål/brons borste.
3.D Borsta 3-5 ggr med nylonborste
4. Dax för ”Liquid” ta Vauthi Pure Race LDR (vit med guldkork) Stryk ut på skidan och låt torka 10 min. Borsta sedan med nylonborste 2-3 ggr
5. Pulverdax, ta så mycket pulver du har råd med och värm in två ggr, +170C på järnet och håll hög jämn fart. Rugga upp vallan lätt efter första värmningen med en nylonborste, värm sedan in pulvret igen.
6. Nu lägger du din ”Rill”. Jag rekommenderar att du tar en rak 2mm skärande från hälen och bak.
7. Borsta bort pulver med nylonborsten tills skidan är blank och fin, ca 2-3 ggr.
8. Eventuell "topping"
9. Klart

Vauhti valla race vasaloppet